شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,510

  1. @sh_alord_r

    صاحبة الموضوع
    دلوعة زوجها44
    اليوم الثلاثاء 1|5|1432 الفطور: ربع خبز اسمر مع قطعة جبنه خالية الدسم+عصير برتقال طازج الغداء: 8ملاعق رز+2سمبوسه خضار+عصير برتقال طازج +سلطة خيار بالزبادي العشاء:زبادي خالي الدسم+خياره المشي ساعه+تمارين منوعه
    حلوو كثييييييييييييير





    اليوم المفتوح بعد اسبوع بالضبط من الدايت
    والله يوووفقك





    كثرته اكيد تحبس لكن استخدامه بمعدل طبيي مايضر بإذن الله



    حيااااك والرياضه هي الحل بس لازم استمرار


    عواااافي





    رز وسمبوس كثير الرز مفروض ماتزيدي عن 7 والسمبوسه هذي وجبه لحالها

  2. @toooty_froty

    حابه ابداء معاكم وان شاءالله بس نستمر ..
    طولي ١٦٣ الوزن ٦٥ .
    الهدف الاول ٦٠
    الهدف الاخير ٥٦

    انا نظامي الغذائى احس فيه غلط مع ان وزني حاليا ثابت من اخر ولاده نزل شوي لحد ماثبت ..
    فطوري غالبا معمول وقهوه وبسكوته وشاي ،،مافيه وقت اصحى ١١ وقت غدانا ٣ ونص مااحب افطر ثقيل مدري صح او خطا ؟
    الغداء صرت اخفف اكلي واقلل الاصناف يعني مثلا اليوم شوي رز وبطاطا وقطعه من صدر الدجاجه ..
    العشاء زبادي قليل الدسم مع زيت زيتون وزعتر ..
    يعني ماغيرت الا العشاء خليته خفيف مره تجنبت الوجبات الدسمه والتغيير بكميه الغداء بين الغداء والعشاء بسكويت وشاي وبس ،،
    الرياضه بديت امشي ٢٠ دقيقه بس صار معي مغوص وقفت خفت ع اللولب لحد ماراجع دكتوره اطمن عليه ماياثر عليه المجهود ،،
    عاد لي تقريبا اسبوع ع هالنظام وان شاء الله بستفيد من خبراتكم ونحاول نطبق معاكم ..

  3. @am_ryma999

    انا اشتركت معاكم قبل اسبوع كان وزني 74 وماقدرت اكتب يومياتي لانة صار عندي ظرف عزاء عمي
    والحين ابغى اكمل معاكم نزل وزني وصار 72 والحمد لله مع انه اول كان ثابت ممكن يكون من النسكافيه لأني كنت اشربه يوميا
    اليوم افطرت شاهي اخضر مع بسكوت نخاله
    والغدا عصير برتقال مع سندوتش كبده
    والمغرب قهوة مع قطعة كنافه
    العشا ماتعشيت وبس

  4. @rghdonh_1

    هلا اختي سحوره اخبارك

    سوري اختي سحوره انا صارلي فتره مسافره ولاني قادره اكمل
    معكم ومشكوووووووووووووووووووووووره على جهودك وانا

    نقصت معكم كيلوين والحين بااستاذن منك

    انا بااطلع من القروب واشوفكم على خير وصحه ورشاقه

    وجزاك الله خير على مجهودك

  5. @rhyl_alargoal

    تسلمين اختي على قبولي بالنظام
    وانا بديت معاكم من امس وخففت اكل
    الفطور: كاس شاي وشابوره وحده الساعه 10
    والغداء: خمس ملاعق رز وشوي من صدر الدجاجه الساعه 4
    والعشاء: طلب زوجي بيتزاء وسويتها بس مااكلت الا قطعه وعصير برتقال.....
    والتمارين مشيت 10 دقايق بالبيت وسويت تمارين للبطن 10د
    وتمرنت على كرة الرياضه كم تمرين 10 د

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.