يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر)

اختي الشيهانية
آسفة على التاخير ، لكني ما افضى علشان اجلس على النت يا دوب مرة بالاسبوع .
المهم بصراحة كمان ما في كتاب معين لكن انا ابحث في جوجل ( عربي ) على لائحة بالسعرات وعندي بعض كتب الطبخ بها السعرات وكتاب ريجيم به سعرات ومن كل بستان زهرة ، ولكن كتاب كارلا حبيب مراد اسمه ( اسرار التغذية مع كارلا ) حلو ومفيد فيه كمان فوائد عن التخفيف والصحة بشكل عام .

والتوفيق وآسفة على التاخير مرة اخرى .

اختي المحبة للخير

اسمك جميل

بالنسبة للرياضة انا اشتريت ثلاث اجهزة على اوقات متفرقة وبعت بعضها ،
ساقول لك فوائد الجهاز في البيت :
تلعبين في اي وقت يناسبك .
تعودي نفسك ان تكون الرياضة جزء من حياتك .وهذا يققلل احتمالية عودة الوزن المفقود بإذن الله .
رؤية الجهاز تحمسك لممارسة الرياضة .

ولكن قد يصيبك بعض الملل ، فاهم نقطة ان تاخذي جهاز يعمل رياضة انتي بتحبيها ، مثلا بتحبي المشي اشتري جهاز مشي بتحبي الدراجة من ايام الطفولة اشتري دراجة .

ولكن ساقول لك معلومة مهمة جدا جعلتني ابيع جهاز الدراجة مع تحريك اليدين واشتري جهاز مشي على الكهرباء : وهي ان المشي من اكثر الرياضات التي يستطيع الانسان الاستمرار عليها حتى لما يصير عجوز هذا اول سبب السبب الثاني انه لا يعود الوزن ويترهل مثل اي رياضة لو توقفتي ( حتى الايربوبكس ) لاني عملت رياضة في النادي وخف وزني لكنه اترهل لما وقفت ، وقالت لي اخصائية التغذية افضل رياضة على الاطلاق المشييييييييييييييييييي لأنه يشد الجسم ولو وقفتي ما يترهل ، وسبب كمان انه ينحف ويخفف الارداف والقسم السفلي من الجسم وهذه مشكلتي .

ارجو ان اكون اعطيتك فائدة .

ومهم لو اشتريتي جهاز منزلي ترتبي وقتك يعني مثل لما تفطري 9 وتتغدي 2 وتتعشي 8 تخصصي وقت للرياضة حتى لو نصف ساعة في البداية ومن ثم انت لوحدك يتزيدي الوقت لما تشوفي النتائج الجسمية والنفسية ، لأن المشي والمشي وحده عن تجربة يخفف التوتر والضغط النفسي بسبب المشاغل والضغط اليومي ، بصراحة احيانا امشي ساعتين إلا ربع من كثر ما اكون مرتاحة واخفف من ضغط البيت والاولاد ، اصحى بعد الفجر اصلي وامشي إلى وقت الشروق ومن ثم دش ساخن ومن ثم إلى عمل البيت والركض وراء الاطفال .

تحياتي لك والله يعينك ويوفقك انت وجميع الاخوات الناشدات للرشاقققققققققققققققققققة .

لا تنسوني من صالح دعائكم .

السلام عليكم .

ياعمري انتي يادانة قطر

ودي احب راسج ....... مشكورة على الموساة والتشجيع يابعد عمر انتي

قولي امين

الله يفرحج بعيالج دنيا واخرة ويزرقج الثبات على الدين والطاعة وجعل ربي يساعدج تخفف لـــــــيــــــــن توصلين الرقم اللي في بالج.....يارب

وانشاء الله بخل الكسل عني واقوم امشي :)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال جميعااا

انا اليوم خبصت على خفيف ): واكلت على الغدا 6 حبات ورق عنب الحمد لله انها صغيره ):

وعلى العشاء اكلت عصيدة):

احس بتانيب الضمير بس بكره بنتظم ان شاء الله

مرحبا :27:

احب اشكركم لان البصراحه اشتراكي معاكم في المسابقه مشجعني وايد للأستمرار في الرجيم حتى لو اخربط يوم لكن لم ادخل لكم اتشجع ارجع لرجيم واتمنى بعد مايخلص الشهر ناخذ راحه اسبوع ونرجع للمسابقه مباشره لان مشورانا طويل للوزن المثالي :)

وعن يومي كان اوكي وانضبطت مااكلت شيء من الغداء لحين وماراح ااكل الا الصبح فطوري :D

ومشكورين مع السلامه