26
كم الطول ؟؟
155
كم الوزن الحالي ؟؟
- 60
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
اوربتراك 35 دقيقة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
تكيس مبايض
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والجز السفلي
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
بدأت من اسبوع اوربتراك مرتين يوميا مدة التمرين الواحد 35 دقيقة
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
ملاحظة اريد شد جسمي لانه مترهل جدا خصوصا الفخوذ الخلفية وبناء عضل
واريد طريقة تمرين لصقل ورفع المؤخره متاجه ضروري
ومتى افضل وقت للتمارين ؟ومتى تظهر نتائج التمرين الرياضية؟
وماذا أكل بعد التمرين لبناء العضل محل الدهون؟
وهل شرب الماء وقت التمرين مفيد؟
وماهي طريقة التنفس أثناء عمل التمارين...وهل تساعد على حرق الدهون؟
جزاك الله خير والله يشفيك...ويبارك لك في وقتك وعلمك وينحفك وانتي باتم صحة وعافية...محتاجه مره تجاوبيني على اسئلتي