شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

932

  1. @quot_ghram_alord_quot

    صاحبة الموضوع
    البحر معذبنى
    جزاك خير بس مافية نظام غذاى للمنطقة ويش هى تمارين الظهر:06:
    يا قلبي أنا مو أخصائية تغذية :42:

    أنا فقط عندي خبرة بالرياضة وأنواعها والأجهزة الرياضية

    والنظام هنا إنو أحط لك برنامج أرتب لك فيه أيام التمارين وانواعها

    حاليا فقط عندي موضوعين خاصين بتمارين الزنود

    وموضوع خاص بتمارين الصدر

    فقط

    يعني لسه ما عندي ع الجهاز تمارين للظهر

    انتي اكتبي في قوقل

    تمارين للظهر بالصور ويطلع لك كتير خدي اللي يناسبك ولا يتعبك وبالتوفيق

    وانتي لا تخافي وتشيلي هم ما شي ما لو حل

    كمان قريت انو ما فيه نظام غذائي يعمل على تنحيف الدهون في مكان معين

    موفقة

  2. @shmokh_aloayly_1

    ثقه’’!
    اممم طيب عادي بدال المشي اطلع وانزل الدرح؟؟ لمدة عشر دقايق لانو ماعندي سير وماخرج من البيت بتاتا وبيتنا صغييييييييير وبي رياضه تشد الصدر شبح الترهل مخووووووووفني هو الحين مترهل وش اسوووووووووي
    كم العمر ؟؟
    27
    كم الطول ؟؟
    158
    كم الوزن الحالي ؟؟
    65
    كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
    55
    كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
    غير منتظمه بالرياضه احياتا اواصل واحيان مااتمرن ابد
    هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
    لا
    هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
    لا
    ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
    بالاسفل عندي كرشه وارداف والافخاذ مره
    ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
    لايوجد
    هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
    نضام تخفيف ونزلت عليه 8 كيلو خلال شهرين

  3. @rndh_6

    " غرام الورد "
    هلا يا قلبي ربع ساعة انتي لسه توك تسوي رياضة صح يعني ما لك وقت كتير ؟؟ والمشي لوحدو مو حل لازم ستيب + تمارين زنود بالأثقال + تمارين خصر نظامك هو السبت - الاتنين مشي ربع ساعة + 10 دقايق تمارين زنود بثقل كيلو ونص راجعي مواضيعي الخاصة بتم…
    ومشكوووره ياقلبي بس
    انا عندي الدراجه
    وجهاز جهاز الاوربت تراك


    تنصحيني فيهم ؟؟

  4. " غرام الورد "
    أهلا حل مشكلتك في المشي + الستيب + الأوربت تراك ان هو عندك نظامك هو السبت - الأحد الاثنين مشي 40 دقيقة + 5 -8 دقايق ستيب الثلاثا راحة الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت السبت راحة ثم عيدي الجدول الستيب جدا ممتااااااااااااااز…
    شكرا اخت غرام الورد راح اشوف وضعي وارد عليك
    وشكرا على الجدول

    يا عمري سلامتك ...بس 5 يعتبر كتير ومتعب خليه أكتر شي 4,5

    نظامك هو

    السبت - الأحد مشي 30 دقيقة مع شفط البطن

    الاثنين راحة

    الثلاثا - الأربعا نفس السبت

    الخميس راحة

    الجمعة - السبت نفس السبت

    وزي كدا

    حتى تشوفي اش وضعك بعد كدا واش يقولو الدكاترة

    ما أبغى أكتر عليكي ..خلينا نريحك كل يومين أفضل

    وان كنتي بتتعبي وقت المشي رجاءا وقفي كل شي حتى تعرفي اش المشكلة

  5. @kan_aandk_hm

    " غرام الورد "
    أهلا حل مشكلتك في المشي + الستيب + الأوربت تراك ان هو عندك نظامك هو السبت - الأحد الاثنين مشي 40 دقيقة + 5 -8 دقايق ستيب الثلاثا راحة الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت السبت راحة ثم عيدي الجدول الستيب جدا ممتااااااااااااااز…
    جزاك الله خيراً
    هبوط في ايش ؟؟؟ وفقر الدم بتأخدي لو علاج ؟؟
    هبوط في الضغط
    ما اخذ له علاج بس احاول اعوض عن طريق الغذاء


    ليش حبوب الخميرة ؟؟؟
    لانه عندي كلف في البشره وشحوب وتقصف الشعر وقالوا انها مفيده لهذا الشي
    واكلها قبل الاكل عشان ماتسمني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.