لكل الوالات جديد والي عايزين ينزلوا اوزانهم يلا نشجع بعض

هلا فيج حبيبتي لفلي انجل

لازم اتكون عندج اراده وتشجيع من الي حواليج

وحبيبتي ممكن تفيدينا من رجيمج وتكتبينه لنا

عسب نستفيد^_^

غلاى
جزاك الله خيرآ على ترحيبك حبيبتى
بس انا نسيت اقول انى مرضع لبنتى عمرها 9 شهور
وبالنسبه للدايت انت ممكن تسألى الاخصائيه اكيد بتفيدك لأن مش شرط الريجيم ينفع للكل وهى بتعطيكى الريجيم اللى يناسب حالتك

وبالنسبه للدايت اللى هى كتبتهولى هو

قبل الافطار: كوب ينسون (لادرار اللبن)

الفطار:
كوب اللبن كبير خالي الدسم الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب كبير لبن محلى بعسل النحل

أهلين حبيبتي lovely angel معانا

تصدقين هذي حالتي بعد دايما ابدأ النهار بإنتظام ومايجي الليل إلا وأنا مخلصه اللي في البيت
كله ههههههههههههههههه

استمري معانا ونحاول نشجع بعض علشان نوصل للوزن اللي نحلم فيه
السالفه بس تحتاج شوية ارادة ..ونصيحه لوجه الله للجميع لازم تسووون رياضه
أياً كان نوعها لأنها هي اللي تخليكم تتمسكون بالرجيم ..وأنا مجربه هذا الشئ


الله يوفق الجميع

تحيااااااااااااااااااتي

نورتي يا ماجيك ليدي ماشاء الله عليكي ما زاد وزنك كثير يعني مو لازمك فترة طويلة رجيم و اكيد مع الرياضة الوزن ينزل اسرع و انشاء الله ما تحتاجين رجيم بعد هالمرة بس الله بيعين على الكم اسبوع شنو بدنا نعمل. سنو النظام الي ناوية تتبعيه؟ التخفيف براي احسن شي
100هلا lovely angel الحال من بعضه حبيبتي عشان هيك انا قلت لازم نشجع بعض لان الرجيم اصعب و اصعب لما تكوني عاملتيه لوحدك بس هيك و الله اني متشجعة معاكم و اليوم ما خبصت يعني لي يومين تمام . و على فكرة انا كمان برضع ابني عشان هيك ما اقدر اعمل رجيم قاسي عالاخر يعني قاسي بس مو مثل لو ما كنت برضع.

أنا أن شاء الله أبنضم معاك , بس أنا أبي منكم تشجيع للتمــــــــــــــــــــــــــــارين
وانا بطبيعتي أكلي قليل بس أني أعاني من بروز الكرش الله يفشلها , خصوصن بعد ولادتي ببنتي
أول مافي أحلى مني أمارس التمارين ولاأحس بالملل , الحين تغير الوضع أتعب بسرعة
يالله أتمرن لمدة نص ساعة ... الله يعين أن شاءالله