لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

العمر ‏_الطول ‏_الوزن الحالي ‏_الوزن اللي حابةاوصله مبدئيا ‏_الوقت اللي اعطيه للرياضة نص ساعة‏_اعاني من لين العظام ونقص الكالسيوم والحديد وفيتامين أ و د‏_مكان تجمع الدهون الجسم كلو واكتر شي الفخود والارداف‏_مامنعني من اي رياضة‏_نشاطي الحالي الرقص‏_اتبع نظام النقاط

أسعد الله أياامكم بكل خير ... أريد أن أشارك معكم وأتمنى أن أشارك زوجي أيضا .. وأتمنى أن أجد نظاما نشترك فيه نحن الإثنين ... جزاك الله خيرا وكتبه في موازين حسناتك ... سأجاوب على الأسئلة لي .. وأيضا لزوجي لو تكرمت
كم العمر ؟؟
37
كم الطول ؟؟
150
كم الوزن الحالي ؟؟
73
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
10 دقائق
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن ، والفخذ
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شيء
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا يوجد شيء محدد

ولزوجي
كم العمر ؟؟

كم الطول ؟؟
183
كم الوزن الحالي ؟؟
112
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
90
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
لا شيء
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
نعم ... إرتفاع ضغط الدم
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لا شيء
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا شيء

كم العمر ؟؟
29

كم الطول ؟؟
160

كم الوزن الحالي ؟؟

كنت 85 والان 75 و اريد ان اصل 65

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
65

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟

نصف ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟

لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

في الافخاذ والارداف

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

لا شئ

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
اسوي تخفيف في الاكل و ممنوع اكل الدهون و السكريات

ملوحوظه:

عندى جهاز الاوربت تراك و اريد استخدامه بشكل صحيح