لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

كم العمر ؟؟
16
كم الطول ؟؟
165
كم الوزن الحالي ؟؟
67
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
30دقيقة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الارداف والفخذ والخصر
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ركوب الدراجة الثابتة
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
عدة انظمة الفواكة ، الشوربة الحارقة

كم العمر ؟؟

18

كم الطول ؟؟

160

كم الوزن الحالي ؟؟

70

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟

58

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟

حاليا ما اسوي رياضة بس اشتركت بنادي وحاول أروح كل يوم
بس ما اعتقد اقدر استمر وقت الدراسة
عشان كذا مني عارفة وش اسوي في البيت

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟

لا ، الحمد لله

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟

لا ، الحمدلله

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

ههههههه كل مكان :09:

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

أحاول اتبع تخفيف الوزن


الله يوفقك يارب و يسعدك و يحقق لك كل الي في بالك

ويرزقك إن شاء الله من حيث لاتحتسبين :26:

ملاحظة ...

ههههههههه هذه بياناتي بس بعضوية أمي :)

تسلمين حبيبتي على هذه المبادره
العمر 35
الطول 153
الوزن الحالي 70
ارغب ان تصبح 60او58
احيانا ربع ساعه بس ماهو بستمرار
لا مامنعني الطبيب ولكن عندي اربع عمليات قيصرية واخاف عليها
مكان تجمع الدهون عند البطن والذراعين والاارداف والظهر والصدر وانا ارضع
انا نحفت بعض اشي وصار عندي ترهل في منطقة البطن والفخوذ
لا يوجد عندي نشاط رياضي
لا مااتبع اي نظام بس اخفف واصوم

كم العمر ؟؟
17
كم الطول ؟؟
159
كم الوزن الحالي ؟؟
77
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
65
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعة ونص
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله ..
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا ..
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الذراع و الكتفين ..
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي نص ساعه والهرولة ساعه كاملة ..
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
نعم نظام ال تخفيف واغلب الاوقات رجيم التمر واللبن وخبز البر والزبادي ..


جزاك الله كل خير ..

بنات وين صاحبة الموضوع ليش ماترد انا قاعده استنى ردها ابي حل للسمنه والرياضه