لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

اي والله طولت مررررررررررة ..


عسى المااانع خير يارب

كم العمر ؟؟26


كم الطول ؟؟164

كم الوزن الحالي ؟؟ 83

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ أهم شي اقرب للستينات
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ شغل البيت اكثر من ساعه واطلع امشي نادرا الى نص ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ القولون

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الافخاذ بشكل مره كبير و زيادات بسيطه في البطن والزنود

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ امشي من ربع لنصف ساعه بس مو منتظمه زوجي مايطلعني الممشى الابالعافيه

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ مبتعده عن الدهون واحاول قدر المكان ابتعد عن الحلويات والرز وفترات استمر على شاي الاخظر وزنجبيل ونعناع وكمون
الله يشفيك من مرضك و يرزقك الله البركة في كل شي

كم العمر ؟؟30

كم الطول ؟؟157

كم الوزن الحالي ؟؟62

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟اهم شي تخف عندي المناطق المتلئه

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟مااسوي رياضه يومين وتركها

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟الحمدلله ماعندي مشكله

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟البطن الافخاذ الارداف

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟لايوجد

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لايوجد
ياليت تساعديني على نظام اوتمارين خلال شهر رمضان تخفف منطقة الوسط والافخاذ وجزاك الله الف خير

انا بعد ياغرام الورد مارديتي علي كنت فرحانه بشوف ردك ولقيتك راده على اللي بعدي وانا لا