شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,044

  1. @ton1430

    يوم الاثنين
    مشي 3 ساعات في السوق وتمرين للبطن 30 مره شغل بيت ساعتين
    ماتعديت 18نقطه
    الثلاثاء
    مشي ربع ساعه
    رياضه للزنود حركه دورانيه
    تمرين للخصر 4مره
    للبطن 40 مره
    شغل بيت ساعتين
    ماتعديت 18 مقطه
    ماقدرت اكتب بتفصيل والله مشغوله بنتي وولدي مدري ايش فيهم اليووووم

  2. @ton1430

    هلا غرشوبه لي 22يوم نفاس بلحق على العشر الاواخر بس ااااااخ والله ودي اصوووووووم مع زوجي لاكن الله يكتبلي الاجر
    والتوست انا مااكله غير بر

  3. كيفك غرشوبة انا صايمة من أول يوم بس مانفسي أترك الرياضة أبغى أساعد جسمي على النزول وأتعب وأعطش وأنا أسوي الرياضة بس بستمر واليوم الأربعاء مابسوي لأنه بروح مكة للعمرة وبمشي في الحرم و
    يوم الثلاثاء:
    ف : 3 حبات تمر , 5 ملاعق شوربة كويكر, وخبصت شوية أكلت ( قطعتين بيتزا مربعة شغل بيت , ووحدة سمبوسة لحم بس بالفرن , ووحدة فرموزة , وصحن لطة صغير مرة من عند جارتي أعتقد فيه مايونيز ) , وكاة
    عصير برتقال , وكاسة عصير توت )
    وماأكلت بعده ولاشئ والساعة 11 رحت السوق ولما رجعت الساعة وحدة شربت كاسة حليب المراعي قليل الدسم أنا بدأت أشرب الحليب بعد ماقريت كلامك
    السحور : الساعة وحدة ونصف : 5 ملاعق رز + سلطة + ونص من صدر الدجاج
    ونمت الساعة 3 ونصف
    الرياضة : الساعة 11 الصباح مشيت نصف ساعة وسويت رياضة الزنود ( التصفيق للأمام والخلف 100 مره + والتصفيق لأعلى 50 مره + والمروحة 100 مره )
    وسويت رياضة للفخد كل واحد 30 مره ورياضة للبطن وأنا واقفة يعني ( التحريك يمين ويسار ثلاثة رياضات كل وحدة 50 مره )
    الساعة 9 في الليل أوربتراك 15 د والدرج عشرة مرات
    أنا يمكن كمان أسبوع وبنزل عند أهلي في جدة الأكل بقدرأحافظ بس الرياضة بتكون خفيف

  4. @alofaaa_29

    مرحبا

    عسريع

    فطوري 7 حبات رطب كوب لبن +شوربة

    ساعه9فطائر دجاج حبتين

    ساعه 12 شويت سلطه فواكه
    بس جوعانه اكلت 5 حبات رطب
    وكوب لبن
    مشيت 40 دقيقة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.