من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ياناس لية ماتفتح معي الصفحة الاخيرة ماصدقت على الله اشوف اسم الدكتورة بين الحضور وجاية ركض قلت امكن ردت علي

كيف احوالك حبيبتي

كل يوم تتناولين شئ مع الاختيارات الموجودة بالغداء عزيزتي
ويمكنك ان تتناولين عصير البرتقال الطبيعي الطازج غير المحلى بدلا من الرمان

وسانتظر متابعتك غاليتي

لو سمحتي يادكتورة مارديت عليه ,أرجوكي أبغا الرد ضروري. :(

كيف احوالك غاليتي
عسى ما تاخرت عليكي بالرد

اليكي النظام الغذائي
فاختاري بينهما


الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة


او :

قبل الفطار :كوب لبن منزوع الدسم

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .


الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وكلاهما يقلل من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً
وسانتظر اي استفسار لديكي حبيبتي
لاقوم بعدها بمتابعتك

:7_5_131: لاصارخير بس قمت ارقص من الفرحة ايوة قبل ماانسى واية رايك بطلوع الدرج ونزوله واية الافضل جهاز السير او الاوربترك :icon28: