ٌٌ♥ قروب الاوربتراك(2) بكل حماس وعزيمه واصرار ♥ٌٌ

يا سلام يا بنااات
ماشاء الله عليكم ايوه هييك ارجعوا لنشااطكم ويومياااتكم
كل الحبايب رجعوا يااااا هلا والله نورتوا الجرووب حبيباتي

خلص العيد وخلونا نبدا بدايه صحيه شدوا همتكم ومشوار الريجيم بدو صبر وتعب ورياااضه

لكن لما تشوفوا النتيجه كل التعب بيروح ان شاء الله فرررررررررحه ما بعدها فرحه والله

يا رب كل وحده توصل لهدفها وحلمها وتحقق الرشاقه اللي بدها اياها آمين

بنات حابه اقلكم شغله

بما انه مرحلة الريجيم طبعا مرحله صعبه كلنا بنتعب منها

لكن خليكم متجددات دائما علشان ما تملوا

يعني مثلا اعملوا جدول اسبوعي كل يوم بيومه وكل يوم بيعدي مثل ما انتي مخططه اله من الرياضه طبعا والتخفيف حطي قدامه اشارة صح واكتبي كم دقيقه رياضه ونسبة الألتزام الغذائي طبعا وكمان اكتبي بالجدول انه هالأسبوع الهدف انقاص كيلو كاامل

كمان شغله تانيه

الرياضه لما تمارسوها لفتره طويله شهرين مثلا راح تحسوا انه جسمكم تعود عليها خلص وصارت جزء من يومكم حتى لو وصلتوا لوزن الرشاقه

علشان هيك الالتزام بالرياضه كتير مهم لانه هيه الأساس بحرق الدهون والشد بالجسم بتعمل شييب SHAPE رائع

يعني كل وحده لازم تشوف نفسها باي نوع هيه بتتشجع لازم تجددوا خططكم علشان ما تملوا من الدايت

يعني اعملو خطه اسبوعيه وشوفي كم النسبه اللي حققتوها بهالأٍسبوع هل هيه 100% ام 50 بالميه

بعدين مثلا ممكن انه كل اسبوع تعملي نظام غذائي مختلف عن الأسبوع اللي بعده برضوا فكره للتجديد طبعا

بالتوفيييييق يا حلوات:):26:

ريم خالد

يومك كثير حلو حبيبتي
استمري ع هالنشاط والعزيمه فديتك


غفوة حلم

الله يحقق مرادك يالغاليه
ويومك كان كثير حلو ورائع استمري يالغاليه
والله لايضيع لك تعب



دانه كلاسيك

ماشاء الله عليك
يومك كان كثير حلو ورائع
استمري ياروحي بدايتك قويه ومبشره بالخير


جروح الزمن

ههههههه بالعافيه حبيبتي
بس انتبهي لاتكثرين في العشاء

^_*

اي ان شاء الله استمر والله اشتقت للرياضه هههههههه
ولكم دايم على بالي بس مالي فيس ادخل
وانا مخبصه ههههههه