التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

يومي الثاني

الفطور : بيضة مقلية مع شوي شطة و خيارة
الترويقة : قهوة وثلاث تمرات وشوي قشطة
الغداء : خضار باللحم المفروم والقشطة والجبن وسلطة
العشاء : زبادي
وشربت شاهي أخضر وسويت رياضة نصف ساعة ..

بنوتات احرصوا ان وجبة العشاء تكون قبل النوم ب 4ساعات اقل شي ..
الله يوفق الجميع ويرزقنا الأجسام الحلوة ..

السلام عليكم ورحمه الله بركاته

بكره ببدا بالصافي

صباح الخير على احلى قروب
انا قطعت فتره اسبوعين وشي
ورجعت لكم
اف نفسيتي هي اللي خلتني اخبص<< بنات ابي طريقه اني ما اكل بسرعه لاحظت اني اكل بسرعه واكيد هذا اللي يخليني اكل كثير
غير غازات البطن

وان شاء الله يتيسر لي الاشتراك بالنادي يارب
اشوفكم بالليل مع اول يوم صافي

صبآح الخيرات

اليوم الثاني من الصافي

فطوري بيضتين مسلوق

الغدى كفتة لحم

والمشروب الزنجبيل