لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...

كم العمر ؟؟
25 سنة

كم الطول ؟؟
165

كم الوزن الحالي ؟؟
98

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
75

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعة

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
قبل شهر ولدت ابني بعملية قيصرية وهذه العملية الثانية


ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
جميع انحاء الجسم

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
كثيرة الحركة وصعود ونزول الدرج

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تخفيف جميع انواع الاكل
وما اكل خبز ولا ارز

كم العمر ؟؟
26 سنه

كم الطول ؟؟
155

كم الوزن الحالي ؟؟
60 ولله الحمد صايره دب

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
48 او 47

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
اشتريت اوربت تراك وببدا فيه من بكره باذن الله

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
ما اعاني بس انا ارضع بنتي واحتاج اني اكل كميات عشانها واعتقد ان هذا سبب سمنتي

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الكرش والخلفيه بطريقة بشعه وبقيه الجسم تمام

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
من بكرة اوربت تراك

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟
لا ما اتبع بس فكرت في اني اكل سلطات ومراعي منزوع الدسم وتمر


لا تنسيني الله يوفقك دنيا واخره ويحقق ما تتمني

كم العمر ؟؟
29
كم الطول ؟؟
160
كم الوزن الحالي ؟؟
70
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ?
55 بالتدريج طبعا
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ربع ساعة واحيان اكثر

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
الحمد لله لا يوجد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الزنود واسفل الجسم
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي واللعب على الاوت براك
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

التخفيف بس مانزل وزني بالعكس زاد