شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,996

  1. @romansyh_bhnany

    يالله حبيباتي
    بطاقتي
    الاسم اسوم
    الوزن ٧٥
    الهدف الاول ٦٠
    الهدف الثاني ٥٨
    يومي كالتالي
    الفطور كوب حليب قليل ادسم بالنسكافيه
    الغداء ربع صدر دجاجه وخيار وزبادي قليل الدسم
    وجبه خفيفه شاهي بسكر دايت وشابوره سمرا
    العشاء حليب قليل الدسم مع نسكافه لان ابغى اسهر اليوم بكره عندي ضيوف
    مع تخلل بين الوجبات بشاهي اخضر

  2. @rnym_alaanzy_1

    يوميات حامل
    الغداء 5 ملاعق رز
    السناك قهوه وتمر
    العشاء قطعه صغيره من صينية خضار مشويه+شوربه
    السناك كاس عصير ليمون

    الرياضه مشي 30 دقيقه

  3. @romansyh_bhnany

    لا لا انتبهي تمشين مو زين والله
    فيه كمان بمجموعتي
    زيت وزعتر وام منى
    احنا عددنا الحين الفريق الاحمر
    ٧ تفاحات حمراء
    قبل النوم حبيباتي نشرب شاي اخضر

  4. @aaam_dlaa

    سلاااام يا رشيقااات
    أنا بدئت اليوم اول يوم دايت
    والرياضة ماميش عندي سير وبمشي
    نص ساع كوووول يوم
    علي فكره بدئت رجيم اليوم لان الايام البيض وصايمه
    وفطوري ٢خوخ وسحوري الساعة ٩
    وهو ٢ برجر وبس وكووول يوم برز لكم ايش أكلت

  5. @als_2abrh

    ماشاءالله عليكم طيرتو الصفحات الله يجعله نشاااط دائم

    اعذروني نسيت احط بياناتي

    اوهام وينك يالغاليه ..


    ـ
    ـ

    يوم الثلاثاء

    ملخبط من شفت وزني زاد واعتبرته يوم مفتوح

    ان شاءالله ابدا بقوه عندي مناسبه شهر 7 ابي اكون

    ان شاءالله اتبع رجيم البروتين ربي يسهل

    مشيت ساعه و40د والسرعه بين 4و5 حمدالله وصلت لسرعة 5 كانت هروووله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.