♥’❤ تـجـــمـξ الثاني للمـــــڜـي على الښـــيْـــړ بألوانه الجديده(2)♥’❤

متابعة النقاش، صفحة 53

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,996

  1. @new_happy

    جزاكم الله خير
    وينحفنا يارب من غير شر
    انا اول مره اشوف تجمعكم وحابه اكون معكم
    الاسم الفرحه الجديده
    الوزن الحالي 68
    الهدف 60
    الطول 158
    نظامي الغذائي من عند اخصائيه تغذيه كل اسبوع تعطيني جدول
    اول اسبوع قالت لي الجدول عباره عن تخفيف
    وعطتني اعشاب اشربها قبل الوجبات بنص ساعه مره حلوه الي تبغاها تامرني
    الرياضه المشي على السير

  2. صاحبة الموضوع
    مساؤكم سكر(دايت)<<<<ههههه
    اعتذر ما قدرت ارد عليكم بس حبيت اقول لكم ان شاء الله نوصل لهدفنا بصحه وعافيه
    يومي للسبت (شويه تخبيص)
    ع الريق كاس ماء وبعدها مشي 28د علشات تأخرت ع الدوام
    الفطور/بعد ساعتين 2توست نخاله بمسحه لبنه وشرايح زيتون اخضر+شاي اخضر
    السناك/نص فطيره (نص الاصبع حجمها) وتقريبا ملعقه فصفص
    الغداء/صامولي بر بالتونه +عصير برتقال مراعي
    قبل العشاء<<<<هنا التخبيص هههه اكلت 3ملاعق رز ابيض مع2ملعقه ملوخيه ونتفه صدر دجاج(اشتهيتها لاني جالسه اعشي بنتي بهالوقت)
    بعدها مشيت40د وشربت اناناس راني بالحبيبات
    وطلعت مشوار ورجعت شربت شاي اخضر وبعدهااكلت 3ملاعق اندومي ونص زبادي وملعقه فول بقطعه خبز بر
    وسلامتكم بشرب ماء بارد بليمون قبل ما انام

  3. صاحبة الموضوع
    اعذروني هالفترة اهل زوجي عندي وما اقدر ادخل كثير بس ادخل من جوالي واشيك عليكم باااااي

  4. @roaa_ahsaas

    السلام عليكم


    يومي اليوم كان موفق نوعا ما

    لك الحمد ولك الشكر ياربي

    فطور برتقاله و تمرة
    الغدا شوربة خضار وتوسته
    العشا ثلاث تمرات وقهوة
    الماي سبع اكواب
    الرياضة 35د مشي ع السير وعشرة دقايق كريزي فت


    ودعوااتكم لنا بالنحافه والصحه والعافيه



    الفريق الاصفر
    داخله من الايفون

  5. @koy_onshyt

    فطوري المغرب تمر وطحينه
    والعشاء ساندوتش دجاج وسفن
    وشربت قبل العشاء الكمون والليمون
    ومشيت على السير نصف ساعه
    يارب انحف من غير اذى واصير رشيقه وعيالي وبنات حواء
    تذكرت رحت لام جيراننا ولزمت علي بحلا وطبعا ماقصرت واكلت قطعتين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.