من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره نزل وزني خلال شهرين من 64الى 59,5هل استمر على نفس النظام مع اني احيانا اعطي نفسي اجازه وامشي ساعه ولك جزيل الشكر

ولو سمحتي يادكتوره زميلتي توها جابت ولد وزنها زايد الحين73وطولها155وهي ترضع وهي الحين تمشي نصف ساعه وتبغى منك لوتكرمتي نظام غذائي

حبيبتي اذا احتجتي اي استفسار بخصوص الغذاء والتغذية
فانا في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك اختي العزيزة
عن جد وحشتيني جدا

برافو عليكي انا مبسوطة منك كتير كتير
على التزامك بالرجيم و معدل نزول وزنك الجيد هذا

حبيبتي شرب المء لا يؤثر على معدل نزول الوزن فلا تقلقي من هذا الشان

ساعطيكي الان نظام اخر وباذن الله وزنك يبدأ مرة اخرى الاستجابة الى نزول الوزن

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظارك بعدج اسبوع بالضبط من اتباعه
لاتعرف على معدل نزول وزنك

ولكي مني خالص المودة