من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اريد ان اعرف عمرك و حالتك الاجتماعية
ونوع الرجيم الذي بدأتي باتباعه
ومدى التزامك به

وساكون في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي اختي معنا

وزنك المثالي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم

اريد ان اعرف اختي ما هو مقدار نسبة الهيموجلوبين لديكي
وهل تعاني من تساقط الشعر
وجفاف البشرة
او تشقق الجلد حول الاظافر او بقع بيضاء على الاظافر

وايضا هل تعاني من كثرة الغازات او الامساك المزمن
وهل تشربين العصائر مع الاكل او الماء مع المعجنات والمخبوزات

اعذريني اختي على كثرة اسئلتي
بس انا اريد ان تكتمل الصورة لدي
وانا في انتظارك

في الحقيقة حبيبتي انتي مازالتي تحتاجين الى 2 كجم اخرى ليصبح وزنك مثالي

ارجو ان لا تحزني اذا اخبرتك ان كل منا له طبيعة تكوين جسماني تختلف عن الاخر فليس من الشرط ان يكون كل جسمنا متناسق ومتكامل فالكمال لله وحده
وهذه هي طبيعة تكوين جسمك اختي ان تكون كمية الدهون عند منطقة المرفق قليلة مما يظهر بها العروق او العظام وفي الحقيقة لا يوجد نوع طعام معين لزيادة اجزاء من الجسم دون غيرها
فطالما وزنك مثالي فحافظي عليه و لا تعطي لهذه المنطقة اي اهتمام
والله الموفق

كيف احوالك حبيبتي

ساعطيكي النظام حالاً

قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وارجو منكي حبيبتي ان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل

وانا في انتظار اي استفسار لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اريد ان اعرف عمرك وطولك
وانتي ترضعين حالياً باي شهر
ولكي مني خالص التحية