اهلين deema0sh
الله يسعدك يارب وتوصلين انتى بعد للمثالي
شوفي ياقلبو راح اقولك كل شي سويتة
اول شي اغلب يومي سوايل وطبعا العصيرات طازج من محل العصاير
بس مايفرق تشربين اي عصيرات بس السكر يكون قليل جداا
الشاهي الاخضر يوميا وكمان الحليب وكنت اتسحر زبادي لايت اكتيفيا
كنت اعمل شوربة عاتي شوفان او عدس او شوربة خضار مسلوقة وعاتي اشربها اعملها الطريقة العادية وكمان فية الشوربة الحارقة تبع الريجيم دوري بالنت انصحك فيها بقووة
امممم
كنت اكل سلطات خضراء بس وتفاحة واحدة باليوم
حاولت اقلل النسكافية والشاي والقهوة
امممم
كنت امشي يوميا ساعة واطلع الدرج يوميا 10دقايق والله جسمي اتغير من الدرج
اهم شي تاخذين فتيامينات واهم اهم اهم اهم شي الموية
كنت ع الاقل 8اكواب
وكنت ادهن جسمي بزيت جنين القمح علشان ماتطلع ليا تشققات والحمدالله تمام
واستخدمت باي باي سيولايت والحمدالله النتيجة جدا رائعة
واي سؤال ياقلبو بالخدمة ويلا نشجع بعض
قروب نحب السوائل وبس/ قديم + لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 99