شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036
  1. @frash_anth

    شمس عيالي
    اهلين فراشه يومك نوعا ما حلو بس فين التمارين وفين المويه مالها حس بنظامك
    عاد انا والمويه مش أصحاب اكرها تتخيلو بلقوه اشرب دبتين نوفا الكبيره الطويله بس والرياضه الابتراك نص ساعه ونص ساعه رياضه للجونب هروله والعصاء وكذا ممنوعه

    بس معرفت الابتراك أشده ولا ارخيه



    انا أذ ما اكلات يومي كله ممكن اعوض بطبق اكبر واحد


    ممكن زي اليوم الاربعاء


    ما أكلات شي على فطور صحن كبده الامنيوم الصغير مع رغيف بصراحه ابيض

    لان كنت وصاله من رياض وتعبانه وماعندي

    الغداء ماتغديت شوي الساعه8ابو شياب يجيب عشاء
  2. يومي مع بداية نظامي بريجيم 750 سعرة
    اول يوم لي بهالنظام

    الفطور..................

    الغدا

    سيخ شيش لحم مكون من 5 قطع لحمة مشوية وصحن سلطة وكاس عصير ليمون

    سناك كاسة قهوة تركية سادة معاها حبة وحدة من ديما بالتمر لانو نظامي بدو 3 حبات تمر مع القهوة بس ماعندي فقررت اكل حبة وحدة ديمة لبين ما اجيب تمر

    العشا تفاحة خضراء وخيارة

    رياضة عملت 7 دقايق ما حسنت اكمل السبب جايني حالة اكتئاب وبس ابكي طول اليوم الحمد لله ععكل حال قريبا ارجع لحالتي الطبيعية ان شاء الله

    ماء بشرب بس اليوم ماشربت كتير

    وسلامتكم
  3. اهلين صبايا
    أعتذر عن الدخول ليوم السبت
    بكرة راح اعمل عمليه عندي كيس دهني
    دعواتكم
    أتركم في حفظ الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.