شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  2. @bnoth_kgl

    بنـــوتـــه كـــgل
    عندي الاربتراك ومن نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع الفخوذ مترهله ححيل ومخربه جسمي افضل نتيجه للاستخدام قبل الفطور ولا قبل النوم مع انه مااكل غير وجبه واحده باليوم واكل صحي ومااينزل وزني وامشي نص ساعه يوميا موعارفه فين الخلل ...

  3. @hd_alamorh

    الاسيـــره الحالمه
    كتابة الاسم الاسيره الحالمه العمر 25 الطول 165 الوزن الحالي 80 الهدف الأول 70 الهدف الثاني 65 الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60 كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساع…
    من شروط الاشتراك ..
    كتابة الاسم هدى
    العمر 33
    الطول 157
    الوزن الحالي 68
    الهدف الأول 60
    الهدف الثاني 55
    الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 47
    كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. ساعه و300 سعره
    نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف
    نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. كمون وشاي اخضر
    كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع يوم الاربعاء ممكن يكون يوم مفتوح الخميس ..
    كتابة اليوميات ..
    الالتزام أهم شيء يابنات .

  4. @rym_almdynh22

    سلام بنات انا العب على الاربتراك ربع ساعه من السبت بدات واحيان تخفيف اكل متى يبان عليه بعد اسبوعين يبان مع العلم السبت ابدا رجيم بروتيني وزني 68وطولي 155سمنتي فخوذ وارداف عندي مناسبه في شهر 3يارب تشجعوني ويبان النحف مابي اتحطم الله يوفقكم ويوفقني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.