اهلين يا حلوين
يومي للإثنين
الفطور: حليب خ د مع نسكافه + ربع خبز + ربع تونه= 195
الغداء: 6 م رز + ربع صدر الدجاج مع شوي من كشنته:35: + نص كاس عصير تفاح راوخ + 2 م سلطه = 393
سناك: حليب خ د مع نسكافه + 5 تمرات + 2 بسكوت شاي الصغير= 265
العشاء: سلطه + برتقاله= 141
مجموع السعرات= 994
الماء: 7 كاسات
كوبين شاي أخضر بالزنجبيل
مشيت مرتيت
1- 30 دقيقه
2- 30 د متقطع كل 10 دقايق اوقف مره مكالمه ومره بنتي تبغى الحمام:crap: الله يكرمكم
يومي للثلاثاء
الفطور: حليب خ د مع نسكافه + 2 توست + جبن ابيض لايت + رشه حبه سوداء= 355
الغداء: برتقاله = 61
سناك: حليب خ د مع نسكافه + 3 تمرات + 3 بسكوت الشاي الصغير = 233
العشاء: 2 توست + نص تونه + شريحه جبنه لايت + شوي طماطم = 376
قلت هذا عشاي لكن تعشيت مره ثانيه مع زوجي:crap:
العشاء : 2 شاورما دجاج بالصاج مقطع صغير +عصير فراولة = ؟؟ يمكن 322
سناك: نص سنكرس:sad: = 130
مجموع السعرات= 1482 :29: صرت زايده شويتين
الماء: 5 او 7 مو فاكرة
3 اكواب شاي أخضر بالزنجبيل
مشيت بالصباح 37 د
والله يسهل لنا النحف من غير شر
يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 11