يوميات قروب التزمت 11 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 47
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,032- شخباركم صبايا ان شاء الله بخيرهدفي بارمضان بأذن الله 75 ان شاءاللهنظامي ليوم الخميسالفطور:كوب كابتشينو بحليب قليل الدسمسناك قهوه عربيه +قطعة بسبوسه بالمهلبيه البيضاء حجمه نص الكف طبعاً تعتبر خبوصه بس بكير كليتها عالساعه 9 الغداء:نص صدر دجاجه مشوي +خبزه برصغيره +سلطة زبادي مع توم وخيارسناك:شايالعشاء :مافيه نوم بكيرالمويه :6علب ماءالرياضه:سويته العصر بما اني كنت طالعه مشيء نص ساعه وبعدها هروله نص ساعهاعشاب:لايوجدملاحظه:بالنسبه للخبوصه باعتبرها يوم مفتوح لي زمان مافتحت يومياتي وان شاءالله تكون احترقت والبسبوسه ان مسويتها بالبيت وسعراتها قليله بما اني استخدمت سكر اسمر وحليب قليل الدسم وزيت نور اجتهاد مني لااكثر بما اني اشتهيتها طولت كلام .......تحياتي
- صباح الخير
جمعة مباركة
اوصيكم ونفسي بقراءة سورة الكهف وكثرة الصلاة على النبي
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم - بيرين سات هذا هو الرجيم
ريجيمي هو الآتي
بل الفطور خلطة الليمون والكمون منقعة من اليوم السابق
الفطور كوب جريب فروت او تفاحة او اجاصة او برتقاله وشاي او قهوة
سناك مع الساعة 11 بيضة مسلوقة او جبنة لايت و 1 توست شعير
الغذاء شوربة خضار او عدس او فريكة أولسان العصفور بدون لحم بملعقة صغيرة زيت
وسلطة وخضار مطبوخة
رغيف كامل شعير او 2 بطاطا متوسطة (100) جرام مشوية او مطبوخة
سناك زباي لايت
العشاء
1 توست وخضار مطبوخة اوسلطة وفاكهه عدا العنب و الموز والمانجاوووو
بين الوجبات عند الجوع كرفس او جزر او خيار خس
مسموح ب 2 ملعقة سكر يوميا
الماء 8-12 كوب تفآصيل ~! معليش رديت ع الاغلبية بشكل مختصر الوقت راح وبيجونا ضيوف وفي الليل بروح مع بنت خالتي لزواج معزومة علية خخخ باذن الله وادا ماانتبهت لاحد ومارديت علية المعذرةةة المهم يووومي الاربعاء ع الريق : م عسل = 1 ف : 2 بيضة مسلوقة = 4 2 ميني صامو…
يوم الأربعاء
كنت في الرياض وجبة الوحيدة عشاء
سلطة سيزر وقطعتين دجاج مشوي مع الصوص وكم ملعقة فوتشيني
الخميس
مافيه فطور
الغدى صدر دجاج مسلوق و5ملاعق رز وسلطة
العشاء
مكرونة حمراء وشعيرية حالية ما كثرت منهم- صبآآح الخير..وجمعه مباركة عالجميع
آآسفه عالتأخير بيوميات الأربعاء
بس المنتدى ما ادري شفيه أكتب رد طويل عريض ومايرضى يرسل :(
يومياتي لليوم الرابع (الأربعاء) :
على الريق : 2كوب ماي
الفطور الساعة 12 :
(1 صمون مع جبن &نسكافيه)
الغداء الساعة 3 ونص العصر:
(سلطة جرجير(جرجير+طماطم+خيار+شرايح بصل)
(ربع خبزة اسمر &خضار ودجاج بالفرن(نص من الصدر ونص من الفخذ)
حسيت وجبة الغداء كانت دسسمة معنها شوي^^
عالساعة 8:
(فطيرتين صغار جداً بالجبن &قهوة )
الماي 3 لتر
الرياضة مافيه للأسف
************
يومياتي لليوم الخامس (الخميس) :
على الريق : 2كوب ماي
الفطور الساعة 8إلا ربع:
(1 صمون مع جبن (صح كثير بس كنت جوعااااانة) &نسكافيه)
عالساعة 10 ونص: (2بيتي فور صغار )
الغداء الساعة 2 الظهر:
(صحن كبير شوربة شوفان &سلطة(شرايح خيار+بصل+طماطم صغيرة+سماق))
عالساعة 6 المغرب:
(نص خبزة أسمر سندوتش زعتر &نسكافيه )
عالساعة 9:
(ربع خبزة أسمر&نص صدر دجاج مشوي&حمص )(خبصصصت)
عالساعة 11 :
(قهوة زنجبيل وقرفة)
الماي 4 لتر نقريباً
الرياضة الحمدلله وأخيييييييرا:
(مشيت عالسير لمدة 45& تمارين للذراعين)
وبسس :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.