شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,032

  1. @alfta_almrh

    يوم الإثنين

    الفطور: حليب ق د مع نسكافه+ خبز برجر + بيض + جبن لايت + بندووووووول= 436
    سناك: لبن ق د= 100
    الغداء: برتقاله + 100 مل عصير فراولة وموز= 122
    سناك: لبن ق د + 3 تمرات + لقمه صغيره خبز = 168

    مجموع السعرات : 826
    نشاطي: 986 :21:
    الماء: 6 وقابل للزياده
    2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل

    بدون تمارين بس كنت اشتغل وطبخت = 7 ساعات متواصله
    وان شاء الله الحين أمشي بس مش عارفه يعتبر من اي يوم خخخخخخخ

    بصراحه انجاز احس اني مبسوطه إن حركتي أكثر من سعرات أكلي
    بس حزينه ان نومي متلخبط:icon32:

  2. @ytymh_tayhh

    صباح الخيرات يا رشيقات

    كيفكم بناات
    ياااااااااااااااارب الكل بالف خير وعافيه

    حبيتي بنت مامتي احبك في الله
    والله اتشرف فيك يالغاليه
    وما زهقت منك زهقت من وزني اللي متنح
    السبعين لازقه فيني حالفه ما تفارقني
    ياااااااااارب نتخلص منها كلنا جميعا من غير شر

    يومي الاثنين

    على الريق ثلاث علب مويه والعلاج

    الفطور سندويش توست ببيضه مطبوخه من غير دهون
    وورق جرجير وربع فليفله وربع خياره

    بعدها باربع ساعات علبتين مويه

    بعدها كوب شاي اخضر بالزنجبيل


    الغداء نص صدر دجاج فيليه وقطة كبده مشويه بدون دهان
    اربع ملاعق سلطه مشكله بدون زيوت ولا جرز

    بعد ثلاث ساعات علبتين مويه

    العصر قبضة اليد مكسرات ومشمش مجفف

    المغرب علبتين مويه

    بعدها بساعه قليل جدا من الفواكه نص كيوي ربع برتقال ربع موزه خمس حبات عنب

    العشاء قطعة جبن قريش رشة زعتر واوريجانو
    خمس حبات زيتون وثلاث ملاعق سلطه مشكله


    بعدها بثلاث ساعات كوب زهورات وكوب ميراميه

    ثلاث علب مويه

    قبل علبه زبادي اكتيفيا لايت

    الرياضه
    مشي بره البيت الظهر ربع ساعه
    ومشي سريع على جهاز الجري مدة 45 دقيقه



    دمتم رشيقات يااااااااااااااااااااااااااارب

  4. @dodo_alamorh

    suso22
    الله يساعدك دودو عجبتني ههههههههههههه كتب الرجيم وصجنبها كتب الطبخ انا ماشيه تخفيف صح فطوري. 2 بريد بر وخياره وكاس جريف فروت غداي. شوربة ذره عشاي 2 روب. وخيار سناكاتي 3 تمرات العصر و2 شريحة اناناس طازج المغرب رياضه الخمسه ميل وجوليان ع…
    اهلا وسهلا اشرقت وانورت وينك يا قمر من زمان ما بينتي


    يعني لازم اسأل عنك علشان تكتبي يومياتك هههههههههههههه خلص من هنا ورايح بسأل عنك كل يوم علشان يطل علينا القمر يومك حلو بس يا رب شوربة الذره ما يكون فيها كريمه ومتفجرات !! موفقه حبيبتي وحلوه رياضتك كتير بس سؤال جيليان محمله على الجهاز ولا محمله ولعبتيها اليوم ههههههههههههههه:icon30:




    الف سلامه عليكي يا قمر ما تشوفي شر يومك حلو ما عدا الماء شدي حيلك فيه والله يعينك على البيت انا اليوم شطفت البيت كله متت خليها خفايف لحد ما تشرف الاخت موفقه يا قمر وما اوصيكي بالبنات :icon29:


    اي شي نادي على ديمونه وكرسيها وعندها كمان اسلحه متفجره لو لزم الامر :icon30:

  5. @dodo_alamorh

    مناسك الاسدي
    تقريري يوم الاثنين الفطور= 4 ملاعق لبنة خالي الدسم + حبتين همبركر بيتي مشوي+ كوب شاي سناك = كوب حليب + ملعقة كوب زبدة الفول السوداني الغداء = قطعة سمك بحجم كف اليد مشوية + فجل احمر + 2 توست اسمر+ كوب بابونج سناك= ملعقة كوب قشطة بالغلط اكل…
    :024:



    مناسك انا بدي اطلب منك طلب رهيب


    ممكن تبطلي تجارب حاسه راح يصيرلك شي بيوم من كتر ما بتجربي بحالك عفكره الركض على السير لمراحل متقدمه لما تتعودي على الجهاز يعني مثلا انا كنت اسمع بالايبود ما بقدر ادور على اغنيه من غير ما اوقف الجهاز ولا بفقد توازني الان بقدر اغير براحتي وانا ماشيه لانو جسمي اتعود بس ركض مستحيل اجربها قبل ما اخد على الجهاز اكتر


    وبعدين وين عشبة الاسبيغول من يومياتك زمان ما شفتها

    الف سلامه عليكي يا قمر وديري بالك عحالك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.