شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,868

  1. @i_will

    &سوسو&
    هذي قياساتي قستها ع الريق وقبل ما ابدا الصدر 92سم البطن 84 سم وتحت الارداف 102سم بنات ترا فيه شغله مهمه بعد التمارين لا تاكلو لمدة ساعتين عشان الجسم جالس يحرق هالمعلومه من اخصائية التغذية لما كنت بالنادي
    كارديو مشي جري دراجة
    الشقرا للمبتدئين الي صعب عليها الحركة تمشي معاها انا في ليفل 1 مشيت مع السمرا بس بعد كذا نص معاها نص مع الشقرا لان الحركات تصعب طبعا

    اقلها تحرقي 150 كالوري في نص ساعة واذا سويتيها تمام تحرقي 250 او اكثر

    عاد قرأت وبحثت في هذا الموضوع والي طلعت منه بان العضلات يسير فيها زي تمزقات صغيرة وترجع تبني نفسها فافضل شيء خلال ساعة تاكلي او تشربي بروتين من حليب او لبن أنا اشربة وجبة كامبريدج عبارة عن بروتين ولما قست وزني بعد اسبوع من رجيم ورياضة نزلت كيلو ونص دهون وزدت كيلو عضل وتقول لي الاخصائية لسة نسبة عضلاتك تحت الطبيعي تحتاجي تزيدي
    الجسم يحرق اذا ما اكلتي بعد الرياضة صح بس هل حيحرق دهون أو عضل هنا المشكلة ..

  3. @teetaasha

    teeta.asha
    الليفل 1 اليوم.  3 عزيزتي زين  بما أني في الشهر الثاني  حاسه التمارين جداً بسيطه وخفيفه  ماشاءالله تبارك الله صرت احمل الاثقال في اغلب تمارين الكارديو  وفي حركة الملاكمه حتى اثقل على نفسي شوي الفطور  كوب حليب  الغداء ثقلت شوي زبدية مرقة خض…
    كيف نظامك في الأعاده الثالثه يازين 10و10و10 ؟

    وكيفك مع لتمارين وقوتها؟


    ام رنونه. اخبار الشهر الثاني  واللياقه؟

  4. @i_will

    zain^jordan
    i will و فن.. ما ننحرم من وجودكم يا عسولات بجد انتو منورين القروب انتو وباقي البنات....
    الله يعينك ان شاء الله تزبط

    والله رديت قبل كذا على حكاية الركب اذا لقيت المشاركة حطيتها هنا

    منور بوجودك يا ليدر :hhheart::hhheart:

    اليوم الخامس من المستوى الثالث نص الطريق باقي     :icon18:

  5. :surprised

    الحمد لله الحمد لله الحمد لله


    اليوم الأول بالمستوى الثاني

    هلكت والله بنات وتعرقت عرق مابعده عرق


    كتير متعب المستوى الثاني كانو كنا عم نلعب بس بالمستوى الأول


    بس ان شاءالله ان شاءالله ان شاءالله راح صير افضل يوم عن يوم

    يسلمو كتير زين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.