شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,868

  1. @fn_o_thok_1 محررة

    #80208227
    zain^jordan
    فن اكيد حبيبتي قدرت اعمل البوش اب من غير اسناد الركبة بالمستوى الثالث لما عدت ال30 يوم للمرة الثانية.. يعني لا تضغطي على نفسك بهالموضوع ييجي مع الوقت... والركبة صدقيني مع الاستمرار تروح مشاكلها وكانت تألمني اكثر شي بالتمارين اللي اقدم رجلي…
    الله يبارك فيك حبيبتي ,,

    الألم عندي بسبب تسطح القدم !!

    مع الضاغط وبدون جزمه تكرمين ,, أحاول أسيطر على الألم !

    أضيفي أن الألم ماهو مخيف كوني أعرف السبب ,,

    :7_5_127:





    ربي يسعدك زيونه :26:

    أنا عندي تخوف من ألم الركبه :(

    يعني أخاف يتطور لمشكلة صحية لا قدر الله ..

    وإلا فأنا بحمد الله أقدر أتحمل الألم ,,

    نصيحتك محل أهتمامي :)

    بالنسبة للبوش آب اليوم حاولت وقدرت بس ثلاث مرات والباقي رجعت للركبه :)

    شكرا زيونة حبيبتي :2thmup:

  2. @am_aabd_aloarth عضوة

    #80208319
    zain^jordan
    حبيبتي انا من لما بديت التمرين المرة الاولى للأن نقصت 9 كيلو.. بس ما شاء الله كل كيلو عن 2 كيلو مبين على الجسم.. غير انو الجسم ينرسم رسم.. وهادا احلى ما بهالتمارين... واكييييد الصفطات بالبطن تروح والزوائد هدول اول شي تبدي تلاحظيهم... بس بر…
    حبيبتي انا من لما بديت التمرين المرة الاولى للأن نقصت 9 كيلو.. بس ما شاء الله كل كيلو عن 2 كيلو مبين على الجسم.. غير انو الجسم ينرسم رسم.. وهادا احلى ما بهالتمارين... واكييييد الصفطات بالبطن تروح والزوائد هدول اول شي تبدي تلاحظيهم... بس برضو بدك تنتبهي على اكلك عشان تشوفي النتيجة الحلوة والسريعة...

    انا سعيدة بهذه التمارين ربي يديمها نعمة
    بالنسبة للزوائد اليوم كنت اجري ورى ولدي و في العادة احس صديقاتي الزوائد حول الحوض تجري معي هز هز هز اليوم ما حسيت بيها ابدا ابدا و السبب






    راحت ماعاد في زوائد كبيرة


    حتى ان لياقتي تحسنت جريت ورى ولدي مدة طويلة و لا دخت و لا توقف تنفسي بالعكس مرة مرتاحة الحمدلله و استمتعت بوقتي معه

  4. @fn_o_thok_1 محررة

    #80208498
    i will
    مساء الخير أنا اليوم يومي السادس من ليفل 3 تم ولله الحمد بتحسن كبير وملحوظ .. اليوم وحدة بتعمل التمارين معايا وتشتكي من ركبتها قلتلها وريني كيف تعملي التمارين فعملتها قدامي وطلعت المشكلة في كل التمارين الي فيها لنجز والسكواتس تعملها بطريق…

    هذا الرد كنز :)

    محتاج درااااسة وتركيز ,,

    ربي يسعدك ويلا فعلا كلنا بحااااجة لمثل هالمعلومااات ,,

    كوننا نتدرب بالمشاهده وغالبنا مانتقن اللغة !!

    لا حرمتِ الأجر ,,

    :26:

  5. @i_will عضوة نشيطة

    #80208594
    فن و ذوق
    السلام عليكم ورحمة الله : : مساء الخيرات : اليوم الأول ,,, المستوى الأول لأول مره عملته الصباح قبل الدوام !!! بصراحه طريقه جميله ومريحه وتبعث النشاط ,, طبقت الحركات مع ناتالي وبكل سهوله الا أني أضطر أتوقف عدة ثواني يمكن لأني سوي…
    مبروك ال 30 عقبال الثانية ان شاء الله
    مرة نفسي اجرب اسويه الصباح بس لازم اصحى الساعة 5 :29: مالي خلق صراحة اصحى بدري ولازم اغسل شعري بعدها وافلام :35:
    انا بإذن الله بعد دي ابغى ادخل لمستوى ثاني تمارين جديدة لها اسمها بودي ريفلوشن باين عليها تخوف وهي بالفعل صعبة لكن تتدرج فيها وحركات كثير من 30 شريد فيها واحلى شيء انو ما تعيد تمرين نفس مجموعة العضلات يومين ورا بعض بس باين عليها والكل بيقول انها دمار قاتل :35:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.