شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. اهلين بالحلووووووووووووووووين:7_5_127:
    انا يومي امس الاحد
    الفطور
    7 تمرات
    بعد ساعتين تقريبا سويت تمارين نفس الخمسه ميل بس 46 دقيقه
    بعدها بفتره نمت:icon8:ما دي ارجع انام بس للحين مو متعدل هالنوم:ohwe:
    غداي
    سلطة فواكه
    بعدها بساعه وشي رحت النادي رياضه ساعه
    سناكي المغرب وانا اسوي شوربة الفطر حطيت لي يجي مغرفه صغيره
    وعشاي شوربة شوفان بالذره شويه مكرونه
    ماي شرب تقريبا 8 اكوب

    الحمدلله التزمت:2thmup:

  2. @barby_bghdad

    يتيمه تائهه
    صباح الخير ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب يا من يقول للشيء كن فيكون قل لامنيات حبيباتي واخواتي فيك كن فيكون اللهم ارزق حبيبتي باربي بغداد الرشاقه والصحه والعافيه والذريه الصالحه الباره وكل محروم اللهم وفق حبيبتي تفاصي…
    اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييين يارب العالمين
    متصورين حبيبتي شكد فرحني دعائج الله يخليج ويوفقج ويحقق كل امانيج دعوة غريب لغريب

  3. @espania

    جوود999
    أستني بنت مامتي ترد عليكي لانها هي قائدة فريق 70 - 80
    السلام عليكم
    شكرا كتير انكن قبلتوني معكن
    الطول : 156 سم
     
    الوزن : 77 كجم
     
    النظام : تخفيف وأكل صحي لأني مرضعه
     
    التمارين : تمارين منوعه وتمارين 30 days

    اليوم الأحد:
    الفطور : قطعة خبز + شريحة جبنة + بندورة + كوب حليب
    سناك :فنجان قهوة  + تمر

    الغداء : ملعقتين ارز + قطعة دجاج مطبخه بزيت زيتون + خضار مطبوخه + سلطه

    سناك  : حليب + تمر + سلطة فواكه 

    العشاء : زبديه كبيره سلطة مع طون  

    سناك : حليب + تمر

    رياضة : تمارين 30 يوم لمدة نصف ساعه

    وبس 

    ممكن بس سؤال وينها أميرة حبيبي أنا اللي كانت ماسكة الجروب ؟؟؟
    يعطيكم العافيه

  4. @miss_shosho_5

    صباح الخيرر

    ماطليت اليوم عليكم

    كان عندي ضيوف عالغداء
    ويجوب خلصت الغداء وغسلت المواعين ونظفت البيت
    الا خالتي تناديني لقهوة عندها جيرانها

    ورحت وماﻻجعت الا 1 ونص

  5. @miss_shosho_5

    بنت مامتي ماشاء الله
    يارب توصلين للوزن اللي تبينه

    طيب بسألك تحسين جسمك مشدود

    لامك نقصتي كثير ماشاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.