يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم

الاثننيين

الفطور : مافطرت صحيت العصر

الغداء : صحن صغير ايدام بالخضار + صدر دجاج+ نص رغيف خبز وكاسة لبن

سناك : قهوه قشر+ حبه تشوكلت جواهر جلكسي :huh:( اصلا ماعرفكم انا... !!!انتو مين )هههههههههه بس يمممم يممممم بصراحه زمان يافن عن التشوكلت

العشاء : صامولي اسمر + بيض مسلوق +عصير برتقال وجزر
رياضه : مافي , المويا : 7 اكواب

انا مشكلتي احب الشطه والاكل المفلفل .. طبعا مو مفلفل بعقل احبه يكوووون حريقه:42:

بس معدتي امس تووووحشت قالت بس كفايه:huh: انا بالعاده اذا جاني حرقان بالمعده اطفيه ببسكوت شاي بس مليان سكر ,,, طيب اعمل ايييييييه ؟؟؟

مساء الخيرات حبوبات اسفة صرلي يومين ما دخلت بس نفسيتي كتير تعبانة وعصبية كتير يمكن من بداية الحمل والله اعلم

يومي امس كان

فطور كوب ماي وعسل وكوب حليب ورغيف خبز شعير وبيضة مسلوقة وخيارة

سناك تفاحة وحبة كيوي

الغدا صحن فاصوليا بدون رز وسلطة وربع خبزة اسمر

سناك موزة وبرتقالة

العشا سلطة وكوب لبن زبادي


يومي اليوم

فطور بيض مقلي بدون زيت ورغيفين خبز شعير / طبعا بعمله بالبيت بدون سكر ولا ملح

سناك برتقالة

الغدا فاصوليا صحن متوسط واربع ملاعق رز وسلطة

سناك موزة وتفاحة

العشا رح يكون لبن وخبار وكيوي

ماي يوميا ليترين ونص

السلام عليكم بنات 
صابره ورومانس الله يعطيكن العافيه  على النصايح
ماقصرتو 
المشكلة عم اشتهي الحلو كتير اليوم خبصت اكلت معممول وشوكولا بس ان شاء الله خير 
دعواتكن 

اهليييين بالحلوين


يومي للثلاثاء

اليوم صايمة


سحوري كان تقريبا عشا في بيت خالي
اكلت 5 لقمات معكرونة بكريمة تقريبا

كانت الساعه 8 ف الليل
بعدها للفجر بسسس مااااااء




فطووري

زبادي خلطت معاه 3 ملاعق رمان ونص كوب حمص وسماق << من وصفات شفتها في حساب النينجا :love:

حبيتها نص نص

واكلت حبة فطاير زعتر وثانيه لبنة وماء 330 مل :tongue:


اممم بعد ساعه اكلت انناااااس


وبسس لبكرة مافيش اككل وشكلي بكرة بصوم بعد

الماء لسة بشرب لين قبل الفجر


رياضة 10 دقايق
مشي 15 دقيقة مشي سريع
تمارين للذراعين كثيييييير ماحسبت




تعديييل <<توني سويت ايروبيك ١٨ دقيقة تقريبا