مساء الخير
الحمدلله تم الايول 1 من اليفل 3
حلو بس مو احلا من الثاني مدري ليه حبيته خخخخخخخخخخخ
فيه كم تمرين ما اتقنت حركته خاصه القفز مع رفع الرجول لورى مره ماقدرت فصرت اقفز عادي من غير ثني الرجول
اعلا وزن وصلت له 75
واقل وزن تقريبا 53
والحين 68
لي عشرين يوم من التمارين وماشالله لاحظت فرق بالارداف انها نزلت وكمان الصدر صح نزول ضعيف لكن احسن من ولاشي
وزني طبعا ثابت يمكن لاني ما اتبعت رجيم قاسي غير التخفيف ومرات اخبص بس ان شالله راح اشد على عمري<<كل يوم اقول هالجمله ومافي امل خخخخخخخخخخ
من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)
متابعة النقاش، صفحة 120