قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

السلام عليكم
رجعت أكتب يومي ويا ويلك يا سويتي ونايس إذا ما علقتكوا على يومياتي هههههههه :biggrin2:
اليوم الأحد : 17/2/2013
الفطور: خبز اسمر أقل من ربع مع ملعقة شوكلاته نوتيلا
نصف كوب نسكافيه ما كملته
وجبه : تفاحه + قهوه ساده
لوح سنكرز كنت ميته جوووع وأنا راجعه من النادي :unhappy:
الغذا: 4 ملاعق رز + شرحات خيار +2 فجل + 2 الشيخ المحشي الكوسى المحشيه لحمه
مع 4 ملاعق من شوربتها
وجبه: 4مندلينا + تفاحه
العشا: 1 توست اسمر + قطعة جبنة كيري
قهوه ساده
الموي شربت لترين
الرياضه : أيروبيك ساعه + الأجهزه نص ساعه + ربع ساعه سباحه خفيفه لساتني بتعلم هههه :hahaha: +20 مره تمارين على جهاز المعده والخصر
مجموع حرق السعرات 600 سعره إذا مو أكثر
لأنه ما بعرف تمارين المعده على الجهاز اليدوي قديش بحرق وكمان ما حسبت السباحه
هو أنا أكلت كثير اليوم بس ما بعرف ضليت طول اليوم مفجوووعه بجوز لأنه جسمي حرق كثير اليوم

كيفكم حبيباتي

معلش سامحوني ما بدخل كتير عندي دار حمايا وضيوف وحوسة
نايس علقي انتي هالكم يوم لاني مش حقدر وبدخل من الجوال
والخميس حيسافرو وافضااااااا لكم



صبايا حبيباتي والله
شكرا كتير على ترشيحي
عنجد والله خجلتوني

استغفر الله حتى العصر نزلت كيلوا
جاك المغرب عند اختي جوو ضيوف اكلت حبتين بقلاوه و2 بيتزا وكاسين شاي و3 فنجان قهوه و2 معجنات
روحت البيت اكلت همبرجر وياقلب لاتحزن
رجعت للميزان لقيت اني رجعت الكليوا
والحين بسوي تمارين ال 5 ميل اذا شاء الله

انا راح ابداء معاكم باليوميات من بكرا ....
وان شالله نتحمس سوى نفيد ونستفيد ....
بس ممكن اسال سوال...
ليه ما يكون فيه شعار للقروب نحطه بالتوقع
يكون محمس ويحمسنا معاه ههههههههه
ونفسي بقائده ك ا قويه وتورينا العين الحمراء لو خبصنا ....

مشتركة في تجمع ثاني لكن حابة اشترك هنا زيادة في التشجيع الوزن السابق 71 اليوم 68 الهدف القريب 66 البعيد 60 من بكرة انزل يومياتي موفقين