من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)
متابعة النقاش، صفحة 131
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,868شمعة الوجود اهلين وسونه لك وحشه بنيتي مافيه احد مرتاح كلٍ ومشاكله لكن نصيحه كملي التمرين حتى تخففين من الضغط النفسي اللي عليك كفايه اذا خلصتي كل ليفل تشوفين اثر التمرين عليك بتستانسين اما لو تركتي التمرين معاد تحسين بالتغيرات تحبطين وتسوء نفسيتك ان…
مدري ليش مو مقتنعه ان الاناناس ممكن يدخل في الرجيم ويكون مساعد مع اني قريت وسمعت كثير بس مو متقبله هاالفكر- مساء كم ورد وسعاده
انا اليوم الساس الليفل الثاني خلصته بحمد الله
بكره باذن الله راح ابدا رجيم الين ناشف
بخصوص المشروب انا افضل الزنجبيل والليمون احس براجه كثير بعد ما اشربه
بنات بدي اسالكم لما تصوموا يوم كيف يكون نظامكم لاني بصراح اليوم الي اصوم فيه هو اكثر شي اخبص فيه ماادري ليه
انا بالعاده اصوم الاثنين والخميس
فياليت تقولوا لي شو افطر وامتى وش اتعشى اما السحور فصراحه مااتسحر اصوم بدون سحور فيني كسل لاقوم اتسحر - السلام عليكم
مساء الخير
انا ليا يومين ماسويت تمارين ومرة زعلانة من نفسي يأنبني ضميري
البارح قلت برتاح عشان الم ركبتي
واليوم جاتني الدورة ولما اوقف كثير ادوخ
الم الركبة عندي من زمان مو من التمارين لو اي مجهود او مشي على السير تألمني عشان طحت عليها قبل سنة والحمدلله على كل حال - الحمدلله
Level 1
Day 5 - دبدوبه
انا اذا صمت افطر على ٣ تمرات وقهوه وقشطه لايت او زبادي
اقوم اصلي
اجهز الفطور يكون نص خبز بر محشي بيض مسلوق وطماطم وشطه واذا بغيت كاس شاي
اتعشى شوربة شوفان او شابوره وحليب او زبادي او اكتفي بعصير الاناناس
انا مو من الناس اذا صمت اتكلف بالفطور
فيه ناس خلاص اذا صام لازم يسوي صواني وفطاير ماخذ الدعوه حرمان اذا صمت لازم اعوض واكل ولا ويكون دسم!!
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.