السلام عليكم
مشيت اليوم 55 د
^* التجمع الاول للمشي على السير*^/ قديم +لايوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 54
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
640- ليش المللف هاااااااجد ونايميييين
وينكمممم وينننن الحماس - انا لحتى الان مصدوووومة من وزني ........متحطمممممة. مرة
الاسم: ساراي
الوزن: 60
الهدف: الاول ،56
الثاني، 53
الاساسي ، 48
الفريق : الوردي
النظام المتبع:تخفيف
مدة المشي: ساعة ان شاء الله
تمارين اخرى:لايوجد
المشروبات: ماء وشمر
بديت المشي من امس ابغى اشترك معاكم عشان اتحمس جسمي مو مرتب سمنتي كلها في الارداف والافخذ
ان شاء يترتب جسمي وانحف من غير شر وانتو كمانساراي الاسم: ساراي الوزن: 60 الهدف: الاول ،56 الثاني، 53 الاساسي ، 48 الفريق : الوردي النظام المتبع:تخفيف مدة المشي: ساعة ان شاء الله تمارين اخرى:لايوجد المشروبات: ماء وشمر بديت المشي من امس ابغى اشترك معاكم عشان اتحمس جسمي مو مرتب سمنتي كل…
بل بل بل قولي ماشاء الله هههههههههه :icon30:
بالتوفيق لك يالغاليه وننتظر وزنك لاتنسي
حياك الله بيننا وان شاء الله مانقصر مع بعض في التشجيع ورفع المعنويات
والله كان نفسي اساعدك بس ماجربت ولا واحد منهم ان شاء الله البنات يفيدوك ياقلبي
ياهلا وسهلا باللي لفانا يالله همه نبي نشوف يومياتك ومشاركاتك معانا واهم شئ تقولي لنا بالتزامك
وان شاء الله مايخيب املك وبالتوفيق لك ياعمري
طبيعي طبيعي يا قلبي ايوه هذي خويتنا الشاطره :icon30: مبروك انتي دخلتي المرحله الثانيه من الرجيم واللي هو عدم الاحساس بالجوع وباقي لك مرحله اللي هو الاحساس بالشبع يعني لما تآكلي تحسي نفسك خلاص شبعتي منتي قادره تكملي وجبتك وهذا معناه معدتك بدأت تصغر وترجع لحجمها الطبيعي
الله يحفظك ياقلبي واصلي وقولي لنا اليوم ايش راح تعملي من رياضه
وانا اختك الشكوى لله والله ما ادري عنهم شئ بس ولا يهمك انا الحين بروح لكل وحده بغرفتها واضربها بالخيزرانه حتى تقول آمين وتصحى عاد ما تشوفي الا غبارهم كل وحده على السير مو على الحمام بس وباذن الله راح اتبع معاهم نظام صارم صح انا مو القائده بس بحاول معاهم على اساس انه فيه تشجيع لبعض
حاسه فيك ياقلبي بس يا هيوده مو قلنا كلمة التحطيم هذي نشيلها من قاموسناااا وماتنكتب هنا حرصا على مشاعر الرياضيين اللي معانا مشتركين النايمين اللي لو قلتي اي شئ ماراح يحسوووا بشئ :icon30:ههههع
آآآآآهاااااا شكل جسمك مثل الكمثرى اجل ركزي على تمارين الارداف والفخوذ وبنزلك التمارين الخاصه فيها باذن الله وان شاء الله تنحفي من غير شر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.