شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

640

  1. @asyr_althkr_9

    الفطار كان حبتين بسكوت بالملح ... ماكان لي نفس وكان عندي موعد الصباح
    الغدا كان برقر صحي انا اسويه مع سلطه وورقيات سفن اب خخخخخ بس شي بسيط
    العشاء عند ماما شويه رز مع صدر دجاج ولبن وحليب قليل دسم ...

    طبعا الصباح ملعقه زيت زيتون ع الريق مع كوب ماء دافي ...
    مشيت نص ساعه كان نفسي اكمل بس كنت بروح عند ماما وتاخرنا فما كملت خساره
    وسلااااامتكم ..

  2. @saray_2



    أنا مشيت اليوم 45 دقيقه وسويتت زومبا ربع ساعه
    خبصت في الاكل شوي اكت برغر وكورن فليكس


  3. @hor_mghror

    الاسم: حور مغرور
    الوزن: 80
    الهدف:70 والأفضل 60
    الفريق : الاخضر
    النظام المتبع: تخفيف
    مدة المشي: نص ساعه
    تمارين اخرى: شد البطن.
    المشروبات: زنجبيل قشر قهوه شاي اخضر

  4. شدو الهمه بناات مافي شي مستحيل ..
    باذن الله تكون اوزاننا هذي ذكرى بيوم من الايام ..
    انا امس ما سويت رياضه عشان الدوره جتني ..

  5. @lmar_alfozan

    موجودين ياست اسيره مالي خلق عقب ثبوت الوزن وكل المشروبات الي ذكرتيها ياقلبي من شهر اربعه وانا استخدمهم
    انا بجد خايفه شهر 4 على وشك الرحيل وانا مانقصت الا كيلو ونص خلال شهر
    افكر انو اسوي عملية ربط معدة او تكميم وريح راسي من العناء كله بس الماما مو راضي ومصره بعد
    تتوقعون من المشروبات الي انا اشربها

    وامس كان يوم مفتوح وبنفس الوقت صحي بمعنى ان الافطار كان زيتون اخضر بزيت الزيتون وتونه مصفاه من زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني
    الغداء ثلاث شرائح جبن قليل الدسم مع قرصان وبرتقاله
    العشاء شكشوكه مع القرصان
    بين الوجبات كمثرى وتفاح

    مامشيت على السير



    اليوم الخميس كان فطوري شريحة جبنه مع قطعه صغيره قرصان وبرتقاله
    على الساعه 11 بمشي على السير
    الغداء بيكون نص دجاجه او صدر دجاجه مشويه
    العشاء مادرى وش راح يكون بس اعتقد انوووو بيضه وحدة وبرتقاله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.