من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)

حابه استمر بقروب تمارين نحت الجسم

هذي قياسي

الخصر 73

الارداف95

الحمد لله و ان شاء الله احصل على نتيجة افضل الاسبوع القادم

تستمر القياسات يا زين
و انا ما كنت حابة انزل قياساتي لاني ما كنت ابغى انزل
عاجبني كذا لاني احب الجسم الممتليء

لكن لما شفت قياساتك ماشاء الله عليك تفاجأت انك انحف مني و لسا تبغي تنحفي
فحسيت انك عصقولة
بس الناس بتختلف اذواقهم فيه اللي بيحبوا النحف و فيه اللي بيحبوا الممتلئات
و شكلي غيرت رأيي و بحاول انحف كمان مو عشان اني ابغى انحف
لا ،،،، عشان لما يصير و اوقف تمارين لاي ظرف او اخبص في يوم و اكل شي زيادة ما يأثر ع الوزن اللي تعبت عشان اوصل له

و حابة اعرف كيف بتقيسوا الزنود ؟ يعني من اعلى متطقة الذراع و لا تنزلوا شوي ؟؟



و من خلال موضوع زين يا حلوات حابة اطرح نقاش بسيط
كل وحدة كيف الجسم اللي هي بتحبه يعني نحيف او ممتليء او زي مين من المشاهير ؟؟

I will
ممكن ترسلي لي رابط التمارين على الخاص ما ألقى تمارين كاملة
جزاك الله خير

زين جوردن

ماشاء الله عليك منتي سمينه ابد وقياساتك صغيره
الله يتمم عليك الصحه والرشاقه

ههههههههههههههههههههههههههه تفشلت من قياساتي اكتشفت اني اسمن وحده فيكم مع اني بالشكل العام ماعتبر دووووبه ،، يسموني ممتلئه بس لاني طويله شايله بالطول

محيط الارداف عندي 117 سم
محيط البطن 109

محيط الخصر 91 سم