.*(قروب رشاقتنا غير واحلى مع رجيم التمر واللبن التجمع العاشر )*.

جيت:)
امس

فطور..3تمركوب لبن
غداء عصير برتقال
عشاء هببت كنت معزومه

اليوم فطور 3تمروكوب لبن
غداء كوب فراولا
عشاء كوب لبن

رياضة ماسويت لي ايام لاني تعبانا ولاادري ليش كبدي وجسمي الله يشفيني

المهم ملابسي متوسعه كثيرجسمي متغيرلكن للاسف ماتغير الميزان 109

يمكن عشان كسل الغده مومضبوط الجرعه مراجعتي بالاجازا

وسلامتكن

هلو
انقطعت عنكم بسبب ظروف وراح اككتب يومياتي بوكرة .... برب

أكيد حياك معنا بس لازم تلتزمين معنا و تكتبين يومياتك اول باول
بالتوفييق



لا تعليق على العشاء جبتي العيد خخخ
عشان كذا ما احب اخرج اذا كنت عاملة هذا الدايت لان إرادتي تضعف عكس لما اعمل تخفيف اليوم يومك تمام باقي الرياضة و الله يشفيك يا قلبي
أكيد الرجيم هذا يغير شكل الجسم كثييير ومرة نتايجه سريعه
الله ينحفنا من غير شر




[U]يومي الخامس
يوم امس
اكلت بس 3 تمرات وزبادي قليل الدسم
امس كنت مشغولة كثيير و الحمد لله قدرت امسك نفسي عن المغريات اللي صارت امس
و عقبها سويت رياضة مشي نصف ساعة + صعود الدرج 12 دقيقة

:) جيت

فطور 3تمر وزبادي
غداء زبادي

عشاء 3تمروزبادي
شربت شاي اخضر
رياضة ..تمارين 10 د+10د متفرقة قرص دوار توشريته