من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)

تم بحمد لله وفضله

اليوم الثاني
المستوى الاول
تم بحمد الله




وحابه اضيف حاجه بالنسبه للي مايقدرو يلتزمو برجيم معين او بالتخفيف ...




اتبعوا نظام النقاط ...




بجد نظام مريح ولك الخيارات مفتوحه بس اهم شي التزمي بنقاطك ...




وبكذا راح تاكلي صحي لانو النقاط تبعو أقل وحتشبعي ...




بعكس لما تاكلي اكله دسمه شوفي قد ايش حيكون فيها نقاط وبالتالي راح تستهلكي نقاطك وزياده ...




واللي تحس انو صعب او ماتعرف تحسب صدقوني مع الاستمرار تتعودي عليه وتصيري تلقائيا تحسبي قد ايش اكلتي ...