يوميات الاحد
الفطور نص برتقاله
الغداء لحم وسلطه
العشاء مافي
المويه 8كاسات
الرياضه 20 دقيقة جسمي مكسر وفتران
يومياتي للاثنين
الفطور بيضتين ونص برتقاله
الغداء لحم وخيار
العشاء مافي
المويه 10 كاسات الرياضه البطن ورياضه الاكتاف والصدر وعملت للا-فخاذ كمان
و20 دقيقة مشي
يوميات قروب التزمت13 اختاري الحل الصعب يا تنحفين يا تنفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 337