يوميات قروب التحدي 1

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياهلا وسهلا اختي حنين..الله يحييك معانا:laugh2:
بس ماقلتيلي كم وزنك عشان اعرف انتي بتكوني باي فريق:7_5_131:



هلا وغلا أختي لغاليه
وزني 101
وطولي165

بدئت اليوم
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.
ومشيت على السير ٣٠

صباحكم رضا من الرحمن

مره عجبني قروبكم وحبيت اشترك فيه


انا عامله ريجيم من اسبوع وناقصه كيلو ونص

وزني 69
وطولي150

وهدفي اوصل54كيلو

برااااااااااافو عليكي ياصعوديومك ماشاءالله رووووعه

وانا مثلك اليوم ما اكلت الوجبه المفرحه:tongue:





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياهلا والله بمناسك :tongue:كيفك حبيبتي..وحشتينا:biggrinlo
بالنسبه للوز يامناسك تاكلينه قبل الوجبه المفرحه بساعتين كل نصف ساعه من هالساعتين
تاكلين 3 حبات لوز ويفضل يكون نيئ وبيصير مجموع اللوز 12 حبه تقسم على اربع مرات
خلال الساعتين ولازم لما ناكله نمضغه كويس وكمان ضروري اننا مانشرب معاه مويه عشان يخلينا نحس بالشبع..
وبالنسبه لاقتراحك حبيبتي مناسك جددددددددا جدددداراااااااائع ان شاء الله بفكر فيه
خصوصا اني ماابي بنات قروبنا الحالي يتفرقون:icon36::icon36:






حلو يومك حبيبتي موبطال..
بس ليه مالعبتي رياضه:tongue:




لا تزعلي حبيبتي حنان انك خبصتي .ان شاءالله بتعوضينها بالايام الجايه...انتي بس ابدئي شوفيلك رجيم يناسبك وامشي عليه
ونظمي وجباتك وكمان لاتنسي الرياضه وان شاءالله بتوصلي لهدفك بيوم من الايام
بس خليكي دايما متفائله ولا تيأسي ابددددددددددا:biggrinlo
موفقه يارب



ام عمار تدرين انه ثبات الوزن ممكن يكون من الرياضه لانه بيصير جسمك يكون عضل
يعني لاتخافي حبيبتي هالشي طبيعي جدا ..
ولاحظي انه نزول الوزن ممكن يبان من خلال ملابسك ..لو لقيتي بلوزتك صارت واسعه معناته ان وزنك جالس ينزل بس بسبب العضلات مثل ماقلتلك مايبان بسرعه على الميزان

وش رأيك ياام عمار تمسكي الفريق الاحمر لحين ماترجع برتقاله ..
اختنا لصمتي حكايه كانت ماسكه الفريق بس هي بعد سافرت مثل برتقاله..الله يردهم لنا بالسلامه



يومك راائع يارماد..ورياضتك كمان راائعه
فالك التوفيق



هلا وسهلا حنين
انتي حبيبتي بتكوني بالفريق الازرق




يومك رووووووعه حبيبتي
ورياضتك ممتازه
موفقه يارب





..ياهلا وسهلا فيك حبيبتي تنورينا

مبروك نزول وزنك وعقبال المثالي يارب
انتي بتكوني مع الفريق الوردي