يوميات قروب التزمت14 اختاري الحل الصعب يا تنحفين يا تنفجرين من الشحوم

الحمد الله والشكر خلصت رياضتي اليوووم

حليت الواااااجب :23::23: اقصد صلحت الرياضة هههههه

وصلحت رياضة البطن 30 مرة تعب ماقدرت اكمل

والتصفيق عشان الزنود والترهل 50 مرة

وشد الجداار 30 مرة

ومشي على السير. 40 دقيقة

اول مررررة اتعب كذااااا وين الوسااااام. :33::icon810:

يالله وين الباااقي 1 2 3. :7_5_131::7_5_131::11retcher:7_5_127::7_5_127::2thmup:

جد حمااااس كل يوم نزلي لنا رياضة حتى نتشجع اكثر ميرسي اووووي اياداوي

نصييييييييييييييييييييحه:
لا تمنعي نفسك من الحليب.. بس أهم شيء انه خالي الدسم
الحريم لازم يشربوا حليب علشان الكالسيوم ولا بتتبهذلي من ركبك وهشاشه عظام

أنا فصيلتي o
وقبل سنه رحت عند أخصائيه وكتبت لي جدول .. من ضمن الشروط يفضل 3 كاسات سواء حليب او لبن او زبادي خاااااالي الدسم قالت لي اهم شيء انه خالي
والله نقصت عليه اذا كنت مواضبه مع المشي بس المشكله اذا مامشيت او اكلت خرابيط






الله يكون بعونك وينصرك على من آذاك وظلمك..
ويقويك لرد حقك يارب يا كريم..

والله يشفيك يارب ..وإن شاء الله تكوني أحسن اليوم..
حبيت افيدك انوا عصير التفاح خفيف وممتاز لمثل حالتك..
الله يكون بعونك...