شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @dodo_2009_1

    أسرار السحاب
    يومك ممتاز ياقمربس تنقصه الرياضه ماشاءالله ياام ليليا خليكي مستمره على طووووول:biggthump موفقه يارب يومياتك كلها حلوه ياام عمار ورياضتك ماشاءالله راااااااااااااائعه..استمري:pinklove: العفو حبيبتي توتو.. يومك ممتاز ورياضتك كما…
    لا يا قلبى انا مش هاسيبكم انا قاعدة معاكم لغاية ما اوصل لهدفى ان شاء الله

    وده شعار جروب وزن 50-60-70 اشتركت فيه لما اشتركت معاكم لزيادة الحماس
    والحقيقة ان الجروبات تساعدنى على الالتزام وانا محتاجة فعلا انزل ال7 كيلو الزيادة ان شاء الله

  2. @aarooob21

    صباح الخيرات كيفكم جميعا


    اسرار اكيد دعيت لكم وتذكرتكم 


    اليوم نظامي لفطور شابوره شاي

    سناك 3 تمرات وكوفي

    الغدا توست جبن مع كوب شاي
    سناك ثاني كوب كوفي
    العشا راح يكون دجاج مشوي
    ر
    المجموع 900 كالوري وقابله لزياده لحد 1200

  3. @am_lylya_1

    صباح الخير
    مشواري اليوم
    كاس ماء
    مشي على الريق لمدة ساعة
    وبعد ساعة
    كاس ماء وبعد خمس دقائق
    بيضتين ومغرفة اكل زبادي خالي من الدسم
    يعد ثلاث ساعات
    غداء قطعة دجاج حجم كف اليد +زبادي خالي من الدسم
    العصر مافي
    عشاء نفس الشيء

  4. @amany_94

    مساء الخير صبايا
    يوم الأحد
    الفطور : خبز بر
    الغداء : توست ودجاج
    العشاء : قطعتين بيتزا صغيرة
    والرياضة ماقدرت جسمي مكسر وعندي شوي حرارة ،، الحمد لله
    موفقات ياااارب :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.