شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @am_tala_26

    ههههههههه تصدقي ما انتبهت الظاهر كنت اكتبلك وانا باقي نايمه ماصحيت زين
    عالعموم مشكورات انتم الثنتين ( أسرار السحاب_ دودو) وماتقصورو بالتعليقات
    بس ماقلتي وش نظامك االقديم اللي بترجعي له يمكن اذا ناسبني اتبعه معااك

  2. @aarooob21

    مسااااء الخيرااات


    آسفه عالغياب اليوم

    امس افطرت توسته وبيضتين وشاي بحليب


    الغدا كان دجاج ونص رغيف خبز وكوب شاي منعنع

    المغرب قهوه وشاي

    الرياضه امس اليوم الرابع راحه من تحدي squat challange
    وشربت ماء 6 اكواب تقريبا


    اليوم بديت برجيم التمر واللبن

    الصبح سويت تمرين السكواد تشالينج اللي هو 65 مره اليوم الخامس
    وتمرين الافخاذ الداخليه 20 مره
    وبعدها افطرت تسع تمر وكوب كوفي بسكر دايت
    الغدا كوب لبن كبير ودجاج وخضار مطبوخه
    المغرب كوب كوفي بسكر دايت
    والعشا تمر وماء
    وقبل العشا راح اسوي تمارين tae bo باليوتيوب تحصلونها وان ربي قدرني باشتغل عالاوربتراك

    وبسسسسسس
    هذي يومياتي لامس الثلاثاء والاربعاء

  3. @bhbk_kthyr

    تسلمي أسرار السحاب و فالكم و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية

    صار لي تقريبا ملتزمة بالدايت شهرين و شوي تقريبا بدأت بعد الولاده ب 8 شهور
    الطول : 161
    الوزن السابق : 119.8
    الوزن الحالي ( يوم الجمعة وزنت ) : 109.8
    الهدف الأول : 88
    الهدف الثاني : 78
    ان شاء الله ننحف بصحة و عافية و بدون شر
    الرجيم المتبع : حاليا رجيم مايوكلينك و دائما مستمره على بعد ال ٦ مساءا ما في اكل و شرب ماء كثير
    الرياضة : متنوعة و متقطعة ( مشي على السير ، الدراجة ، تمارين جورج كروز ، تمارين 5 ميل )
    صار لي يومين ما لعبت عندي شد عضلي قوي بالظهر و الفخد

  4. @hnosh_10

    مرحباا ~







    عروب
    بوح انتظاري



    حنان مسفر
    مرام الروح



    اسراار احذف اسماء البنات اللي خذوا كرت احمر والا ننتظرهم لنهاية الاسبوع !!

  5. @hnosh_10

    أسرار السحاب
    يومك حلو يالمسه وبالنسبه للرجيم انصحك تقرينه كثييييييير عشان تحفظينه ويصيرتطبيقه سهل فالك التوفيق حبيبتي يومك مفتوح يااحاسيس :biggrinlo ياهلا حبيبتي.. الله يحييك معانا بالنسبه ليومك حلو .بس انتبهي ياقلبي من المعمول لانه مليان زبده …

    ههههههههههههههههه اشوى ان فيه احد مثلي
    بس ناويه ان شاء الله خلال هاليومين ابدا برجيم السوائل لانه اكثر شي يناسبني يريحني من الامساكك :11:





    خلاااص خلاص التوبه من اليوم مافيه تخبيص الا باليوم المفتوح :biggrin:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.