اهااا
الله يجزاك خير تتعبين معانا وان شاء الله تنحفين بصحه وعافيه
يوميات قروب التحدي 2
متابعة النقاش، صفحة 164
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,002أسرار السحاب لااااااا لاااااا حبيبتي استني لاتحطين الشعار انا بعد شوي بنزلكم واحد جديد غيرتبع البنت اللي واقفه ههههه الله وكيلك الاداره جننتني كل ماسويت رفع لصورة الشعاريردون عليه بالرفض:ohwe: ااااه تعبوني الله يسامحهم
أسرار السحاب مشتركات الفريق الازرق معقوله يابنات 21 مشتركه بالفريق وماوصلتني غير 7 اوزان فقط بجد زعلتوني منكم :ohwe: عروب ، قمرالاشراف ، دودو ، نزف الاهات ، احاسيس فياضه ، حبة سكر ، ام تالا حبيباتي اشكركم حيييييل حيييييييل على التزامكم .…
بنااااااااااااااات شوفو حبيباتي جبتلكم الجداول لرجيم النقاط
من موضوع اختنا ساروشكا جزاها الله كل خير ماقصرت صراحه
نجي دحين للجدول اللي فيه انواع الاكل والنقاط المستحقة لكل نوع
اذا دورتي في النت راح تلاقي عدة جداول بمعايير نقاط مختلفة بس انا مشيت بس على هذا
وشفت النتيجة زي ماقلت لكم فوق
حددي نقاطك زي ما قلنا قبل وكلي كل اللي تتمنيه بحيث ما يزيد عدد النقاط عن المسموحة لك باليوم
الخضار كلها نقاطها = 0 ماعدا المذكورة في الجدول
منقول@أم نورة الأمورة@ انا ان شاء الله راح اشارك معكم برجيم النقاط الوزن حالياً=74 الطول =154 النقاط =24 الاسبوعين الي فاتوا كنت اخذ25 نقطة
حبيبتي انتي كيف حسبتي نقاطك ...
ع نفس هالطريقه ....
كيف يمكنني أن أحسب عدد النقاط المناسبة لي؟؟
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
مثال :
انا طولي 178= 2 نقطة
انثى = 7 نقاط
وزني 88 = 8 نقاط
عمري 29= 4 نقاط
مجهودي اغلب وقتي واقفة = 1 نقطة
المجموع = 22 نقطة خلال اليوم- يومي للسبت
ف/ لايوجد
غ/زبادي ق الدسم وشوي من صدر الدجاجه وقطعتين بطاطس مطبوخه مع المرق
المغرب كابتشينو
ع/ نصف شاورما وربع كوب عصير برتقال وجزر
بعد العشاء شاي اخضر
الماء٦
التمارين ال ٥ ميل كامله - اسرار وباقي البنات كيف طريقه عمل التوقيع او الشعار في الايباد ماعرفت له
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.