التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

يومي ال16 الاتكوتين
الاربعاء 21/6/1434

فطور/ 2بيض مسلوق بدون صفار +خياره+3زيتونات + كوب شاي

الغداء/شيش طاووق مطبوع مع خضار+نص علبة ببسي لايت

العصر/لاتيه

العشا/ 3 تشكن برجر مشوي مع جبنه شرايح لايت+ باقي علبة ببسي لايت

سناك/بفك جبنه

يومي ال 17 اتكوتين
الخميس 22/6/1434

فطور/2بيض اومليت مع شريحة جبن لايت+ كوب شاي

غدا/مقلقل لحم مع خضار+نص علبة ببسي لايت

بما انه حتى الاسبوع هذا ثبات بالوزن والمقاسات ونويت افتح اسبوع كامل

لاني مسافره اخر الاسبوع الجاي

فا انعزمت بالليل وخبصت بالاكل

ف بإذن الله راح ابدأ من 7/1 بالصافي

وبالتوفيق للجميع

ولي عوده معكم ان شأالله

ليش التجمع نايم

وين الناس

قائدتنا برنسيسه

عطش السنين لمسة الكادي

أول غرام


بإذن الله راح ابدأ الاربعاء الصافي

ابي حماس

صباح الخير
الخردل مسموح
كيف الدايت معكم
انا ولله الحمد بين بجسمي لاكن الميزان لا والله يا اطلع ٧٣ اوً انزل ٧٢ لاكن الحمدلله
اهم شي انه دايت ممتع
فيه بالانستوغرام وحده ماشيه ع نظامنا روعه