قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

@فطومة_الحلوة@ ههههههههههههه ضحكتيني انا اسبح بنادي بس مايمنع تطبين وياي المسبح اللي بالبيت عندي بس طبي بروحج و اسمحيلي اذا من بكره صورج بكل مكان من الانترنيت للتلفونات واحتمال كبير باعلانات الشارع بعد هههههههههههه خخخخخخخخخخخخ لانه يا حلوة المسبح اللي بالبيت مكشوف ع بيوت الجيران ومايسبحون فيه الا عيالي ومن يسبحون تلاقين الملاقيف يبصبصون ههههههههههه

جيت :)
يسلموووووو على اللي فقدوني ,,,
يومياتكم تحمسسسسسسسس

وزنت وثابت والحمدلله....ليشششش

لاني خبصت في جمعت خواتي جايين من الشرقية ولاقدرت اقاوم

المهم الوزن لالالالالالالالالالالالالالالالازم يصيروزن عشان نتحمس ونساعدبعض

ان كان ماودكم كل اسبوع ,,,أقترح...


كل اسبوعين اول يوم بالشهر ونص الشهر....عشان مانتحطم لوثبت


والعلم عند القائدة طبعا تقرر ...وتصدر قرارتها ونحن ننفذ:)


هموووسة صادقة الاخت دايت همس ,,,بالاستقرام روووووووووووووعه ..الله يجزاها خير

السلام عليكم

كل عاده تمارين + الجهاز الحمد الله
رجيمي فطور ١ توست اسمر ١ شريحة جبن خالي الدسم عصير برتقال طول وقتي اشرب ماء والعشاء زبادي او خيار او تفاح وبسسس طبعا فطوري العصر اول مااصحى أبدا مالي نفس بشي مع أن نزولي جداً بطيء أتمنى أوصل ٥٨

مساء الخيررر
ماشاء الله قرووووووبكم حمااااااااااااااااس
واصراااحه حابه اشترك معكم

واليوم كان اول يوم لي بالدايت
فطوري بيضتين مسلوقه وحبة خيار
والغداء سلطه خيار وفلفل
والعشاء لحم و زبادي اكتيفيا قليل الدسم
ومشيت عالاوربتراك 30 د
وشوي تمارين بطن وخصر


الطول 153 الوزن 71 ونص

اليوم فطرت بيضتين ونص شريحة توست والغداء ٦ أو ٨ ملاعق رز وسلطة والعشاء كوب شاي بحليب ومشيت ع الجهاز ٢٥ د بأحاول بكرة ان شاء الله أقلل النشويات وأزيد الوقت ع الجهاز