قبل شوي مشيت عى السير نص ساعه
وتمارين شد الارداف 5 دقايق
و100 نطه
يارب اوصل لهدفي
^* التجمع الاول للمشي على السير*^/ قديم +لايوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 117
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
640- ريناد الله يساعدك وتوصلي لهدفك
حلوة الرياضات المنوعة ، تشكل الجسم صح
انا اليوم مشيت على السير ٥٠ دقيقة الحمد لله
بالتوفيق للجميييييييييع - الاسم: الماسه حساسه
الوزن: كان 80 والان 70 الحمدلله
الطول : 167
الهدف: 60
الفريق : الأزرق
النظام المتبع: حميه بين الاتكوتين والقاسي
مدة المشي: ماأمشي
تمارين اخرى:ماامشي عالسير لانه اتعب ركبي من فتره بس الآن ارقى الدرج وانزل كم مره + تمارين شد الفخوذ رفع الاثقال الخفيفه لليدين والزنود
المشروبات: شاهي أخضر + اعشاب مخلطه :)
اتمنى تقبلوني وماأكون متأخره بشيء وماراح اوزن لين يوم الأربعاء صباحاً :)
الله ينحفنا بالصحه العافيه ياررب ... - ملكة حبيبي مشكووووره
اليوم الوزن : 63,800
الصبح عملت رياضه نحت الجسم مع القروب الثانيJillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
وشوي راح امشي على السير - بااااااااااااك يارشيقات
مشيت على السير 30 دقيقه
تمارين شد البطن والارداف
ونط 100 نطه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.