الاسم:هميان
الوزن: 73
الطول:160
الهدف: الاول65-الثاني60
الفريق : الازرق
النظام المتبع:اول اسبوع قآسي بعدين سهآلات*من دكتور*
مدة المشي: 20آلى 30
تمارين اخرى: بطن + خصر/أو تمارين آلـShred
المشروبات:مآي دآفي وليمون + شاي اخضر
اليوم آول يوم ورآح اشوف الوزن يوم الثلاثاء بأذن الله
^* التجمع الاول للمشي على السير*^/ قديم +لايوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 121