يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

بالتوفيق حبوبات
حابه افيدكم
انه انا اتبعت نظام التخفيف وابتعدت عن المقالي والغازيات والشبسات والارز اكل قليل جدا ........ اتمرن تمارين من اليوتيوب واطبقها صقلت لي جسمي بشكل حلوووو
استخدمت خلطة الزنجبيل عصرته بعصارة الجزر واخذت المويه حقته وممكن تبشريها ناعم وتاخذي المويه حقته وتحطيها ع النار شوي وخلطتها مع جلسويد وفنجان زيت لوز مر
والحمدلله وصلت للوزن المثالي

يوميات الجمعة
فطور : ربع خبزة + جبنة
سناك : كوفي + تمرتين
غداء وعشاء : صحن صغير رز + سلطة
سناك : حبة دراق
مامشيت :(

حلو برنامجك بس حاولي انه ما تاخذي اكثر من نوع بروتين في الوجبه الوحده يعني يا دجاج يا لحم يا اسماك ما تخلطي مع بعض ما بتفتحي شهية الاكل بالهطريقة و بتبعدي عن التلبكات المعوية



مو مره زياده فالك الرشاقة :)



حبيبتي يومك معقول و حتى كمياته قليله لكن في اشياء سعراتها عاليه مثل الدونتس و الناجتس
زيدي الاكل الصحي و قللي الفاست فود علشان ينزل وزنك اسرع و فالك الرشاقة



و احنا اشتقنالك
رجيم التمر و اللبن اوله رهيييب لكن بعد كذا مثل اي رجيم ثباااات بالوزن
و بعدها اذا ما مسكتي نفسك يرجع الوزن بسرعه
الله يوفقك و فالك الرشاقة بانتظار يومياتك :)



سلامتك ما تشوفي شر
لكن الصداع المستمر ما ينسكت عليه لازم تعرفي السبب لانه ممكن يكون و لا شي مثل ارهاق قله نوم قله اكل او بعيد الشر ممكن يكون فقر دم او نقص فيتامينات



سلامتك الف لا باس عليك بس لازم تشيكي على الحديد عندك و تتطمني و طمنينا و فالك الرشاقة



اهلا و سهلا فيك
اللي تراكم بسنين ما بيروح بايام من تجاربي و تجارب البنات الرجيم الصحي المتوازن و رياضة افضل حل و الموضوع بده صبر و تحمل وطووووووول بال و احنا معاكي كل المطلوب منك الالتزام بقوانين التجمع في الصفحة الاولى تلاقيهم و اهلا و سهلا فيك



جزاك الله خير و شكرااا لذكر تجربتك



يومك جيد بس حاولي لا تجمعي الوجبات علشان تزيدي التمثيل الغذائي بالجسم و فالك الرشاقة بصحة و عافية :)

يعطيكم العافيه هي الفتره مو قادره ادخل كتير لانه زوجي دائما على الانترنت

المهم اليوم صحي متاخره 12= اكلت صامولي وسط +سنيورا شويت عصير+كوب حليب

الغذاء= دجاج وملوخيه

اتوقع العشاء ان شاء الله خفيف ان شاء بجوز ما اقدر ادخل المساء

ان شاء الله
عاد نهاية الاسبوع دائما مش منيحة:pinklove:
بس هياتنا مبلشين بحماس هالأسبوع