يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

هالرد ثاني مره اكتبه مدري شفيه المنتدى ...

حبيبتي البروتين نوعين بروتين حيواني مثل البيض والسمك والتونه والدجاج واللحم والاجبان واللبان

والنوع الثاني البروتين النباتي مثل العدس والفول البقوليات كلها ...

الصحون المقسمه تلقينها ي محلات البلاستيك انا لاني عجازه كنت اشتري بلاستيك اكل فيه وارميه

الصحون مقسمه الى ثلاث اقسام الجزء الكبير عبيه سلطة والجزء الثاني خليه نشويات او خضار

ايدام او 3 ملاعق رز او ربع خبز الكميه اللي تناسبك والجزء الثالث خليه بروتين ...

وحياك حبيبتي ...

يوميات يووم الاربعاء ....

هاليوم انا بسميه يوم تحقيق الاهداف .... لالا يوم الانتصار ... بقولكم في الاخيرر ليش سميته كذا ...

الفطور: مافيه

الغداء: ملعقتين تونه + سلطة

التخبيص: 3 حبات بطاطس مقلي ..

سناك : كوب شاي منعنش ..

العشاء: عصير سيزر بالمانجوو

كان عندي شغل كثيررر في البيت ومالقيت وقت اكل اكتفيت بالعصيررر ..

اليوم خليت زوجي يطلع لي ميزان من تحت الارض شهر و4 ايام طاف على اخر قياس ...

ومالقيت غير بمستوصف ...

تاريخ 7/8 وزني كان 80ك ...

بتاريخ اليووم 8/11 صار 76,6 ك ....

والله بغيت ابكي من شفت هالرقم طبعا انا قايسه بالليل يعني كنت ماكله ..

الحمدلله راح الكثير مابقى الا القليل وهذا ثاني هدف من اهدافي يتحقق... الفال لكم ..

ماشاء الله تبارك الله الف مبرووووك ياقلبي

من جد فرحتلك لاني فاكره وزنك السابق ماشاء الله

ان شاء الله تحققين هدفك قريبا يارب وانتي بصحه

عاد احلى شي لمى نغيب عن الميزان فتره ونشوف النتيجه نفسي ابعد عنه زيك لاني سرت موسوسه بس اوزن

نزف الاهات : مبروك حبيبتي
وعقبال ال70 يارب