شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,999

  1. @argoan_alshook

    صاحبة الموضوع
    اهلين ببنات الجدد

    شطوره انمار استمري والرياضه ايش اخبارها


    انا امس مرره كنت تعبانه مع الرياضه جاني شد في اسفل ظهري ماقدرت اعمل شي
    ع الفطور اخذت ٨ حبات تمر مع مويه ولبن وقطعه خبزه بالدخن البر مع شويه عسل

    واورحت السوق افرفر ٤ ساعات رجعت رتبت البيت وسويت صحن كبير سلطه مع علبه لبن زبادي ومويه ونمت واليوم كمان عندي شغل

  2. @noody_5

    أهلين ارجوان
    حابه أشارك من جديد
    وراح أبدا من بكرا ان شاء الله
    حابه انزل على الاقل ٥كيلوا
    بس ابي احد يحمسني
    والاوبتراك كم دقيقه امشي عليه
    ؟؟!

  3. @argoan_alshook

    صاحبة الموضوع
    اهلين نودي والبنات فينكم

    فطوري ٨ حبات تمر مع ربع كاسه لبن بدون دسسم وكاسه مويه وربع كاسه توت
    وقطعه خبزه بر بس

    واليوم من الساعه ١ الظهر لين بعد المغرب وانا اشتغل في البيت والحمدللخ خلصت
    وبعد العشاء اخذت راحه لين الساعه ١١ واتمرنت مع الفرنسيه وبجلس ع الاوبتراك نص ساعه وبجلس اصلي لين الفجر واقرا قران مالي نفس للسحور ابدا


    نودي ابدائي تدريجيا ع الاوبتراك ربع ساعه وبعده نص ساعه وكذا وبالتوفيق

  4. @wafa_alhrbi

    هاي^^"
    اخيرا لقيت احد زي الرجيم الي بتبعه .
    انا طولي :155 وزني 69 . الهدف الاول 57 الهدف الثاني 50 .

    لي يومين باديه بس مو مرا ملتزمه اكل مثلا حبه سمبوسه او اي شي بس اعاقب نفسي بالمشي .
    اعمل رياضه ال 3 ميل وامشي نص ساعه .

    وان شاءالله ناويه اعمله لمده 7 ايام وافتح يومين وارجع اسويه . :)

  5. @argoan_alshook

    صاحبة الموضوع
    السسلام عليكم

    كيفكم بنات

    اليوم فطوري تمرتين وكاسه قمر الدين طازج بدون سكر ومويه
    وبعد العشا مسكت ماشاءالله رابطين فرنسيه اثقال وبدون
    وبعد التراويح جلست ع الاوبتراك 30 دقيقه
    واكلت ملعقتين من الحلا وحاسه انه غاثني مرره

    بجلس لين بكرا بدون سحور بملي بطني موويه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.