شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,191

  1. @sfaaa_alayman

    كيفكم صيايا
    يومياتي للاثنين
    ع الريق كاسة شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وكاستين موية
    ف زبادي خالي الدسم وم جبنة كاسات وخبز اسمر وشريحتين بطاطس ليز

    غ 3حباتجمبري مشوي وقطعتين فليلة سمك وسلطة وكانت هناك اغراءات بس ربي ستر علي ومسكت نفسي

    ع نصف سندويتش وعصير اناناس
    السناك بسكويت نخالة وحة وثلاث تمرات

    موية معدله حلو وشاي اخضر كوبين
    التمارين ع السير 45 وتمارين 5ميل 21

  2. @sfaaa_alayman

    يومياتتتتتتي
    اليوم الثلاثاء
    ع الريق كاسة زنجبيل وشاي اخضر وكوب نسكافة بحليب قليل الدسم

    ف. جبنة كيري وحدة ونصق خبز وزبادي خالي الدسم وعصير اناناس
    غ ايدام في قدر الضغط بكمون فقط وزبادي خالي الدسم وسلطة وبيضه
    ع. خبز وجبن المراعي قليل الدسم

    السوائل موية بمعدل حلو شاي اخضر وزنجبيل ونعناع. وقهوة بالزنجبيل

    التمارين مشي ع السير ٦٠د ومشيترفي الشارع ٤٥ د وصعود ونزول ع الدرج ١٠مرات
    وماسويت تمارين ثانية وشوي باشرب شاي اخضر

  4. @roh_alhday

    الربيع افضل نوع بالنسبه لي احبه مرهوطعمه مقبول جدا
    يومياتي
    اكلت 4 بسكوتات بر ونخاله مع حليب هادا غدا والعشا مشاوي واتمرنت 55 دقيقه
    مره اتحمست للميزان
    ع الصبح بما اني سهرانه بسويلي شاهي اخضر مع زنجبيل وانام

  5. @kyd_alantthar_1

    ::: يوم الثلاثاء:::
    الفطار : الساعة تقريبا 3 ص
    جبنة خالية الدسم + حلاوة طحينية مع نصف عيش أسمر..
    الغذاء: الساعة تقريبا 1م
    خيار وزبادي...
    بين الوجبات :
    بسكوت نخالة مع كوب حليب قليل الدسم...

    الرياضة : نصف ساعة هرولة وركض..

    وسلامتكــــم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.