يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

اليوم الثاني-دايت النقاط المسموح لي 21نقطه بس انا متعمده اقللها
------------------------------------------------------------------------
الاحد

الفطور
بيضه- عصير برتقال- توست اسمر- خياره

الغداء
صدر دجاج- سلطه خضراء-2 حبة يوسف افندي صغار

مجموع النقاط 11نقطه
-------------------------------------------
ا اليوم الثالث -لاثنين

الفطور 4 حبات شابورة نص كوب حليب خالي الدسم

ماتغديت فصار عشاء

تونه بدون زيت 100 غرام-سلطه خضراء-حبتين يوسف افندي

سناك

3حبات رطب ونص كوب لبن خالي الدسم

المجموع 12نقطه

مع
شرب لترين ماء-وشاي اخضر مع ليمون وكمون وزنجبيل-اوربت تراك 30 دقيقة

كذا تمام يارئيسة:mex:ربي يسعدك على تشجيعنا:):)

ابشري باذن الله معك الله يعينا

السلاام عليكم ....
ف/ربع عيش اسمر 1نقطه .. جبن اييض مع شريحتين طماطم 1.. كوب حليب 1نقطه ....3 نقااط

غ/ سلطه نص نقطه ..خبز اسمر 1نقطه ..ايام باميه مع دجاج 3..ورز ابيض1نقطه....وقطعتين حبحب،نص نقطه..6 نقاااط ...
سناك ،،قهوه مع اصبع كت كات ..صراحه اليوم مشتهيه مع القهوه حلا ..وافتكرت ام لينا الله يسعدها وحلاها المفضل (الكت كات) قلت خليني اجربه ،،،الله يستر لادمن عليه ههههههه
طبع كنت معزمه واكلت حبتين ممعمول 4نقااط ،،،،
ع/ خبز اسمر نقطه ولبن زبادي نقطه وجبن ابيض نقطه ...3 نقاااط
المجموع 17 من 17 .... والحمد لله رب العالمين ....

يوميات الاثنين
فطور/بيضة وبرتقالة
غداء/ تفاحتين
عشاء سمك مشوي وسلطة ووحدة سمبوسك
مشي نصف ساعة

السلام عليكم
يومي للإثنين
ف 2توست بر مع بيض عيون وشرائح طماط وخيار وخس وعصير برتقال
غ سلطه و تفاحه وبرتقاله وكم قطعه من صدر الدجاج
المغرب قهوه تركيه و توكس صغير
ع 2كيوي وكم قطعه صغااار من الجح أو البطيخ أو الرقي >>>>كل الأسماء 😃
الرياضه مشي ساعه نص الفجر ونص المغرب
الماء 6اكواب
خلطة الكمون واليانسون 2كوبين